- Totaal: 2 uur
- Voorbereiding: 30 minuten
- Bereiding: 90 minuten
- Opbrengst: 6 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 670 | calorieën |
| 26g | Dik |
| 57g | Koolhydraten |
| 51g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 6 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 670 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 26 g | 34% |
| Verzadigd vet 8 g | 42% |
| Cholesterol 115 mg | 38% |
| Natrium 322 mg | 14% |
| Totaal koolhydraten 57 g | 21% |
| Dieetvezel 6g | 21% |
| Eiwit 51g | |
| Calcium 239 mg | 18% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Dit eenvoudige recept met vijf ingrediënten pastabraadpan voor Chicken Manicotti smaakt alsof je de hele dag hebt gekookt. De vijf ingrediënten bevatten geen olie, water of kruiden.
Je kunt natuurlijk veel meer ingrediënten aan dit recept toevoegen als je wilt. Voeg wat knoflook toe aan de saus, of roer er gehakte paprika of wat geraspte wortels door voor meer kleur en voeding. Gebruik een ander soort kaas. Of gebruik kipfilets in plaats van de kippendijen.
Serveer dit eenvoudige en heerlijke recept met een groene salade gegooid met peren en een prachtige zelfgemaakte dressing, of een gewone groene salade met champignons en avocado's en een ranch saladedressing. Wat heet knoflookbrood is vereist, zowel voor de smaak als voor de combinatie van het knapperige brood met het romige hoofdgerecht. Maak als dessert brownies of een paar fantastische chocoladekoekjes.
ingrediënten
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 ui, gehakt
- 1 (28 ounce) pot spaghettisaus
- 1 theelepel knoflookzout
- 1 theelepel gedroogde Italiaanse kruiden
- 1-1 / 2 pond zonder been, kip zonder vel dijen
- 14 ongekookte manicotti-schelpen
- 1/2 kopje water
- 2 kopjes geraspte mozzarellakaas
Stappen om het te maken
- Mozzarella
- avondeten
- ons regionaal
- terug naar school
Verwarm de oven voor op 350 ° F. Bak in een grote pan de ui in de olijfolie tot ze zacht zijn, ongeveer 5 minuten, onder voortdurend roeren zodat de ui niet te bruin of verbrandt. Voeg de spaghettisaus toe en roer goed en haal de pan van het vuur.
Giet in een 13x9 "glazen bakpan 3/4 kop van het sausmengsel.
Bestrooi de kippendijen met het knoflookzout en Italiaanse kruiden. Snijd de kip in blokjes van 1 ". Combineer de kip in een middelgrote kom met 1/2 kopje saus en 3/4 kopje kaas; meng voorzichtig met een houten lepel.
Vul elke manicotti-noedel met een deel van het kippenmengsel. Dit kan een beetje rommelig zijn. Je kunt een kleine lepel gebruiken als je wilt, maar ik gebruik graag mijn vingers omdat het gemakkelijker is. Zorg ervoor dat je je handen goed wast met water en zeep na het hanteren van de rauwe kip.
Plaats de gevulde manicotti in de ovenschaal bovenop het sausmengsel. Giet het water in de resterende spaghettisaus in de pot, sluit de pot en schud goed. Giet dit mengsel over de gevulde manicotti-schalen in de ovenschaal en zorg ervoor dat de pasta volledig bedekt is. Bedek alles met de resterende 1-1 / 4 kopjes mozzarellakaas.
Bedek de ovenschaal goed met folie en bak 80 tot 90 minuten op 350 graden tot de pasta zacht is wanneer deze met een vork wordt doorboord en de kip grondig is gekookt tot 165 ° F.
Recept Tags:
