The Spruce / Andrea Livingston
- Totaal: 11 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 6 minuten
- Opbrengst: 4 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 255 | calorieën |
| 5g | Dik |
| 45g | Koolhydraten |
| 8g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 4 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 255 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 5 g | 7% |
| Verzadigd vet 2 g | 11% |
| Cholesterol 61 mg | 20% |
| Natrium 503 mg | 22% |
| Totaal koolhydraten 45 g | 16% |
| Dieetvezel 2g | 7% |
| Eiwit 8g | |
| Calcium 247 mg | 19% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Op zoek naar een manier om zelfgemaakte pannenkoeken te maken zonder gluten? Zoek niet verder! Deze rijke karnemelkpannenkoekjes zijn supergemakkelijk te maken met bruine rijstmeel in plaats van gewoon tarwemeel. Met eieren en karnemelk zijn ze ongelooflijk rijk, en met slechts een beetje honing om ze te zoeten, zijn ze ook geraffineerd suikervrij. Geniet van warme zelfgemaakte glutenvrije en tarwevrije pannenkoeken - jammie!
Recept met dank aan Ener-G Foods.
ingrediënten
- 1 ei
- 1 1/4 kopje karnemelk
- 2 eetlepels olie
- 1 eetlepel honing (of vruchtensapconcentraat of suiker)
- 1 1/2 kopjes bruine rijstmeel
- 2 theelepels bakpoeder
- 1/2 theelepel bakpoeder
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
The Spruce / Andrea Livingston
Klop het ei schuimig.
The Spruce / Andrea Livingston
Voeg karnemelk, olie en honing toe en sla tot goed gemengd.
The Spruce / Andrea Livingston
Meng bruine rijstmeel en de resterende droge ingrediënten in een andere kom. Maak een put in het midden van de droge ingrediënten.
The Spruce / Andrea Livingston
Voeg de vloeistoffen toe. Roer tot goed gemengd. Niet te veel roeren. Het beslag zal enigszins klonterig zijn.
The Spruce / Andrea Livingston
Vet een koekenpan licht in en bak pannenkoeken.
The Spruce / Andrea Livingston
Recept Tags:
- Vegetarisch ontbijt
- ontbijt
- Amerikaans
- weeknight
