Wil je de eerste stap weten om een rauw veganistisch dieet te volgen? Of je nu rauw voedsel een week of een heel leven geeft, jezelf versterkt met het rauwkost-keukengereedschap, onderwijs. en ingrediënten om voedsel te maken dat voldoet, zullen ervoor zorgen dat u niet terugvalt in gekookt en verwerkt voedsel. Zoals met alle nieuwe dingen, kost het in het begin wat extra tijd. Er zijn nieuwe technieken, nieuwe ingrediënten, nieuwe lingo en misschien zelfs wat nieuwe gadgets. Al snel zal het echter allemaal een tweede natuur zijn.
De meeste rauwe foodists zeggen dat de grootste hindernissen het gebrek aan beschikbare rauwe veganistische opties in restaurants en de sociale druk zijn. Door je keuken te versterken (evenals je besluit), zul je het spel veel stappen vooruit zijn als je begint met rauw voedsel!
Hier zijn enkele tips om u op weg te helpen op uw nieuwe rauwe veganistische reis!
-
Voorraad je voorraadkast met Raw Vegan Essentials
Sarsmis / Getty Images
Als je aan de slag gaat met een nieuw rauw veganistisch dieet, wat is er dan belangrijker dan gewoon voldoende eten hebben? Omdat je nu thuis veel eten gaat maken, moet je een speciale reis naar de markt maken om je voorraadkast te vullen met alle leuke nieuwe ingrediënten van je dieet! Lees je nieuwe ruwe receptenboeken door voor al die opwindende nieuwe woorden zoals nama shoyu, wakame en agave nectar. Na verloop van tijd kun je je verzameling kruiden, noten en zaden opbouwen. Dit zijn investeringen in je nieuwe raw-food levensstijl die je veel voordelen zullen opleveren en je weghouden van de frustratie van het gevoel dat er "niets te eten" is als nieuw voor raw-voedsel. Zorg ervoor dat je wat rauwe cacao koopt.
-
Probeer veel gezonde en leuke rauwe veganistische recepten
Dana Hoff / Getty Images
Als je besluit om meer rauw veganistisch voedsel te gaan eten, zorg er dan voor dat je ook besluit om plezier te hebben terwijl je het doet. Zoek veel prachtige rauwe veganistische recepten op om te proberen. Blader door enkele eenvoudige rauwe veganistische soeprecepten, creatieve groene smoothie-ideeën en zorg ervoor dat je wat tijd bespaart om een paar rauwe veganistische chocoladerecepten of andere rauwe veganistische desserts uit te proberen.
-
Bereid voedsel voordat u live gaat
4kodiak / Getty Images
Begin met het bereiden van voedsel voordat je er helemaal in duikt. Als je wat lekkere raw food-munchies hebt, zoals vlascrackers, rauwe muesli of uitgedroogd fruit, kun je levensreddend zijn als je iets nodig hebt om je over te houden. Spring in het kweken met wat cashew-kaas, kimchi of zuurkool. Het is altijd goed om een of twee rauwe pates te hebben. Je kunt ze toevoegen aan salades, ze gebruiken als dip voor verse groenten, of als een spread voor een rauwe wrap of rauwe veganistische pizza. Het is duidelijk dat een aantal rauwe veganistische desserts bij de hand is een van de beste - en gemakkelijkste - manieren om je rauwe boot overeind te houden als je nog niet bekend bent met rauw voedsel.
-
Maaltijdplanning en verzadigende vervangingen
sorendls / Getty Images
Wanneer je begint met rauw voedsel, kan het maken van een maaltijdplan, zelfs als je het maar losjes volgt, een deel van de dagelijkse druk verlichten die gepaard kan gaan met een nieuw dieet en levensstijl. Het bespaart u tijd op de markt en tijd die u in de keuken doorbrengt terwijl u zich afvraagt waar u zin in heeft. Een van de belangrijkste nuances om te plannen zijn nieuwe vervangingen voor de snacks en lekkernijen die gedurende uw dagen worden besprenkeld. Of het nu koffiepauzes, verjaardagstaarten, middernachtsnacks of een dag op het strand zijn, u wilt niet dat u zich in een situatie bevindt waarin iedereen een lekkere kleine traktatie heeft, behalve u! Dus plan vooruit en neem enkele van je favoriete stukjes op in het keukenschema.
-
Leer uzelf en anderen
Heldenafbeeldingen / Getty-afbeeldingen
Hoewel het bewustzijn van het rauwe veganistische dieet snel groeit, zijn er nog steeds veel mensen die er nog nooit van hebben gehoord. Leer zoveel mogelijk over het rauwe veganistische dieet. Bereid je voor op het beantwoorden van enkele vragen over voeding, waar je je rauwe veganistische eiwitten krijgt en wat je eet voor het avondeten. Er kunnen zelfs momenten zijn waarop je het gevoel hebt dat je je keuzes moet verdedigen. Als u de juiste informatie bij de hand hebt, leidt u door uw dagen bij het kiezen van uw maaltijden, en het zal de manier waarop u naar voedsel kijkt permanent veranderen.
-
Creëer een sterk ondersteuningssysteem
Dougal Waters / Getty Images
Een goed sterk ondersteuningssysteem is essentieel voor iedereen die nog maar een volledig rauw veganistisch dieet heeft gegeten. Omdat je niet altijd een lokale groep rauwe foodists kunt vinden, is het zo goed dat we internet hebben. Het is elke dag gemakkelijker om contact te maken met andere rauwe foodists en gemeenschappen, terwijl tegelijkertijd ondersteuning en validatie wordt geboden aan anderen op hetzelfde pad. Als je lid kunt worden of een lokaal netwerk kunt opzetten, of zelfs toegang hebt tot raw-food restaurants, zul je de voordelen van kracht in cijfers voelen. Verrassend genoeg zullen de meeste mensen niet eens merken wat je eet of niet eet, tenzij je erop wijst! In het begin vind je het misschien het gemakkelijkst om je keuze privé te houden totdat je je een beetje stabieler voelt op je ruwe voeten.
-
Houd je ogen op de prijs
Troels Graugaard / Getty Images
Of het doel van uw dieetkeuze voor rauw voedsel gewichtsverlies, verbeterde gezondheid en fitness, of verlichting van een acute aandoening is, uw aandacht gericht op de resultaten inspireert u voortdurend om vooruit te blijven gaan. Hang foto's, afbeeldingen of inspirerende woorden op in je koelkast, in je keuken, badkamer of slaapkamer. Visualisatieborden zijn tegenwoordig erg populair! Probeer er een te maken gevuld met afbeeldingen van sappig, sappig rauw fruit, levendige groenten, groene groenten, mensen met een stralende glimlach en een stralende huid, en inspirerende citaten van andere rauwe foodists of beroemdheden. Neem elke dag een moment om je voor te stellen dat je je doelen hebt bereikt en je gevuld voelt met vitaliteit, kracht en gemoedsrust. Het is slechts een kwestie van tijd!
