Ira Heuvelman-Dobrolyubova / Getty Images
- Totaal: 15 minuten
- Voorbereiding: 10 minuten
- Bereiding: 5 minuten
- Opbrengst: 8 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 160 | calorieën |
| 5g | Dik |
| 23g | Koolhydraten |
| 7g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 8 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 160 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 5 g | 6% |
| Verzadigd vet 1 g | 5% |
| Cholesterol 2 mg | 1% |
| Natrium 373 mg | 16% |
| Totaal koolhydraten 23 g | 9% |
| Dieetvezel 2g | 7% |
| Eiwit 7g | |
| Calcium 83 mg | 6% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Hoewel dozen met pannenkoekenmix handig zijn, kost het echt niet veel tijd om je eigen pannenkoekenbeslag te maken. Voor een beetje extra vezels, probeer deze lekkere appelmoes havermoutpannenkoekjes. Weersta de verleiding om ze met boter te bedekken. Een beetje ahornsiroop is perfect, of probeer wat verwarmde appelmoes en een beetje kaneel.
ingrediënten
- 1/2 kopje bloem (voor alle doeleinden, of vervang volkorenmeel door de helft van de hoeveelheid)
- 1/2 kop haver (snelkoken of ouderwets)
- 1/2 kop melk (vetvrij)
- 1 theelepel bakpoeder
- 1/2 theelepel bakpoeder
- 1/4 theelepel zout
- 1/4 kop suiker
- 1/2 kopje appelmoes (ongezoet)
- 2 grote eiwitten
- 1 eetlepel koolzaadolie
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
Doe de ingrediënten in een middelgrote kom en klop tot goed gemengd.
Verwarm een bakplaat tot 375 F (medium). Als de bakplaat heet is, giet je ongeveer 1/4 kopje pannenkoekenbeslag per pannenkoek. Kook tot er luchtbellen verschijnen en de randen gepoft zijn. Draai de pannenkoeken om en bak ze goudbruin.
Serveer en geniet!
Recept Tags:
- appel
- ontbijt
- Amerikaans
- vallen
