De spar
- Totaal: 10 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 5 minuten
- Opbrengst: 4 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 170 | calorieën |
| 9g | Dik |
| 24g | Koolhydraten |
| 2g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 4 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 170 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 9 g | 11% |
| Verzadigd vet 1 g | 7% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 5 mg | 0% |
| Totaal koolhydraten 24 g | 9% |
| Dieetvezels 5g | 19% |
| Eiwit 2g | |
| Calcium 23 mg | 2% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Wat valt er te zeggen over dit simpele smoothie-idee? Het lijkt misschien een beetje vreemd om een avocado in een smoothie te doen, maar het geeft een heerlijke romigheid en het sinaasappelsap en de mango bieden veel zoetheid, zodat je de enigszins hartige avocado niet eens opvalt. Geniet van deze smoothie voor een gezond cholesterolvrij veganistisch ontbijt, een bijna rauw voedselontbijt en, natuurlijk, het is ook glutenvrij.
Dit recept komt met dank aan Avocadoes uit Mexico
ingrediënten
- 1 volledig gerijpte avocado, gehalveerd, ontpit en geschild
- 2 kopjes bevroren mangoblokjes (niet ontdooid)
- 1 kopje sinaasappelsap
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
De spar
Combineer avocado, mango, sap en 1 kop water in een blender of keukenmachine.
De spar
Roer tot een glad mengsel.
De spar
Verdeel over gekoelde glazen.
Recept Tags:
- avocado
- ontbijt
- Amerikaans
- terug naar school
