vm20002 / Getty Images
- Totaal: 6 minuten
- Voorbereiding: 6 minuten
- Bereiding: 0 minuten
- Opbrengst: 2 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 146 | calorieën |
| 3g | Dik |
| 27g | Koolhydraten |
| 5g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 2 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 146 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 3 g | 4% |
| Verzadigd vet 2 g | 10% |
| Cholesterol 12 mg | 4% |
| Natrium 47 mg | 2% |
| Totaal koolhydraten 27 g | 10% |
| Dieetvezel 3g | 9% |
| Eiwit 5g | |
| Calcium 126 mg | 10% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Deze gezonde pompoensmoothie is als gekoelde pompoentaart in een glas, maar zonder vet en calorieën. Deze dikke en romige smoothie maakt een heerlijk en vullend vloeibaar ontbijt of een energiestimulerende snack. Zorg ervoor dat je een zeer rijpe banaan gebruikt, bij voorkeur ingevroren, en zoet je smoothie volgens je voorkeur.
ingrediënten
- 1/2 kopje pompoenpuree
- 1/2 zeer rijpe middelgrote banaan
- 3/4 kop vetvrije vanilleyoghurt (bijv. Oikos 0% vet Griekse vanilleyoghurt)
- 1 el honing
- 1/2 theelepel pompoentaartkruid
- 1/4 theelepel vanille-extract
- 1 kop gemalen ijs
Stappen om het te maken
Doe alle ingrediënten in een blender en pureer tot een glad mengsel, en zorg ervoor dat het ijs volledig verpletterd is.
Recept Tags:
- Banaan
- ontbijt
- Amerikaans
- vallen
