grandriver / E + / Getty Images
- Totaal: 32 minuten
- Voorbereiding: 12 minuten
- Bereiding: 20 minuten
- Opbrengst: serveert 4 tot 6
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 365 | calorieën |
| 30g | Dik |
| 2g | Koolhydraten |
| 22g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: serveert 4 tot 6 | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 365 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 30 g | 38% |
| Verzadigd vet 6g | 29% |
| Cholesterol 70 mg | 23% |
| Natrium 455 mg | 20% |
| Totaal Koolhydraten 2g | 1% |
| Dieetvezel 0g | 2% |
| Eiwit 22g | |
| Calcium 25 mg | 2% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Dit recept van gegrilde kipfilet heeft een lichte en verfrissende hint van limoen en dragon. Dit gerecht is vrij veelzijdig, omdat het kan worden geserveerd met een kant, of in blokjes gesneden en in taco's of over een frisse, frisse salade kan worden geplaatst.
ingrediënten
- 4-6 kipfilets, zonder vel en zonder been
- 1/2 kop / 120 ml olijfolie
- 1/2 kop / 120 ml vers limoensap
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1 eetlepel / 15 ml
- ui, gehakt
- 2 theelepels / 10 ml gedroogde dragon
- 1 theelepel / 5 ml zout
- 1/2 theelepel / 2, 5 ml zwarte peper
Stappen om het te maken
Doe kipfilets in een plastic zak met rits.
Combineer de resterende ingrediënten in een kleine kom en giet op kip.
Sluit de zak en plaats deze 30 minuten tot een uur in de koelkast.
Verwarm de grill voor op middelhoog vuur.
Haal de kip uit de zak en gooi de marinade weg.
Plaats de kip op de grill en kook 15-20 minuten, keer een keer.
Als de sappen helder worden, haal je van het vuur en serveer je met gehakte koriander of platte bladpeterselie er bovenop.
Recept Tags:
- kipfilet
- voorgerecht
- Amerikaans
- cookout
