Trinette Reed / Getty Images
In het algemeen is groene thee een zeer gezonde drank met tal van voordelen. In zeldzame gevallen kunnen sommige mensen echter negatieve bijwerkingen ervaren van het drinken van groene thee. Deze kunnen misselijkheid, een verhoogd risico op osteoporose en meer omvatten. Lees meer over deze potentiële risico's en hoe u deze kunt verminderen.
Cafeïne bijwerkingen
Voor mensen met cafeïnegevoeligheid of een hoog verbruik van groene thee, kunnen er enkele cafeïne-bijwerkingen zijn. In het algemeen heeft groene thee minder cafeïne dan de meeste andere theesoorten, maar sommige soorten groene thee, zoals matcha, kunnen meer cafeïne bevatten dan je typische zwarte thee of zelfs espresso. Overmatige consumptie van groene thee met cafeïne kan rusteloosheid, hartkloppingen, slaapproblemen, angst, prikkelbaarheid, verhoogde hartslag en verhoogde bloeddruk veroorzaken. Mensen met cafeïnegevoeligheid zijn gevoeliger voor deze bijwerkingen.
Je kunt deze bijwerkingen gemakkelijk verminderen door minder groene thee te drinken, een ander soort groene thee te drinken, groene cafeïnethee te drinken of je thee minder sterk te zetten. Veel mensen vinden ook dat het overschakelen van theezakjes op losse bladthee een groot verschil maakt in hun cafeïnekriebels. Het is vermeldenswaard dat groene thee een natuurlijke chemische stof heeft, theanine genaamd, die een kalmerend effect op de hersenen heeft en de bijwerkingen van cafeïne helpt verminderen.
Maagklachten en misselijkheid
Net als andere theesoorten bevat groene thee tannines. Tannines zijn een natuurlijk voorkomende chemische stof die de maag stimuleert om meer zuur af te scheiden. Als u een maagzweer of een probleem met zure oprispingen heeft, kan groene thee maagklachten of misselijkheid veroorzaken. Als u diarree heeft, kunnen tannines het verergeren.
Je kunt deze bijwerking verminderen of zelfs elimineren door groene thee te consumeren na een maaltijd of gewoon wanneer je maag niet helemaal leeg is. Het is ook vermeldenswaard dat groene thee veel minder tannines bevat dan de meeste theesoorten en dat het meestal veel minder maagproblemen veroorzaakt dan koffie.
Ijzertekort
De tannines in groene thee (en andere theesoorten) kunnen voorkomen dat het bloed bepaalde voedingsstoffen opneemt, met name niet-heemijzer. Studies hebben aangetoond dat overmatige consumptie van groene thee de absorptie tot 25 procent kan verminderen.
Je kunt deze bijwerking op een eenvoudige en heerlijke manier tegengaan door een schijfje citroen aan je thee toe te voegen, of door slechts dertig minuten voor of een paar uur nadat je een maaltijd eet groene thee te consumeren.
Effecten tijdens de zwangerschap
Groene thee wordt vaak gedronken tijdens de zwangerschap in Japan en China, en het wordt algemeen erkend als veilig voor zwangere vrouwen om te drinken. Sommige artsen raden af om elke vorm van cafeïne in de eerste maanden van de zwangerschap te consumeren, omdat sommige onderzoeken overmatige inname van cafeïne hebben gekoppeld aan neurale geboorteafwijkingen. Om deze mogelijke bijwerkingen te verminderen, kunt u de consumptie van groene thee verminderen of groene theeën selecteren die minder cafeïne bevatten.
Geneesmiddelinteracties
Zoals zoveel andere dingen, kan groene thee bepaalde medicijnen verstoren. Als u vragen heeft over het combineren van groene thee met uw medicatie, raadpleeg dan een arts of de maker van uw medicijn. Bij twijfel kunt u ook uw groene thee consumptie zo instellen dat het een paar uur voor of na uw medicijngebruik is.
Calciumverlies
Sommige onderzoeken tonen aan dat het drinken van groene thee de hoeveelheid calcium die met urine uit het lichaam wordt gespoeld, kan verhogen. Het lijkt er echter op dat dit alleen gebeurt wanneer mensen meer dan 400 mg cafeïne (ongeveer vier tot vijf koppen groene thee) per dag consumeren en dat eventuele bijwerkingen kunnen worden verminderd door calciumsupplementen te nemen of een dieet te volgen dat rijk is aan calcium. Als u risico loopt op osteoporose, kunt u overwegen uw cafeïne-inname te verminderen.
Is het drinken van groene thee het risico waard?
De bijwerkingen van groene thee zijn zeer zeldzaam en worden meestal alleen ervaren in gevallen waarin een persoon zeer grote hoeveelheden groene thee consumeert en al een medische aandoening heeft. Over het algemeen wegen de gezondheidsvoordelen van het drinken van groene thee (vooral biologische groene thee) ruimschoots op tegen de risico's.
Welke thee is het gezondst?
