skynesher / Getty Images
Uw veiligheid en uw controle over het paard hangen sterk af van het hebben van een "goede zitplaats" terwijl u in het zadel zit. Paardrijden lijkt veel op dansen en een goede houding en positie zijn essentieel. Leer hoe u uw handen, lichaam en benen correct kunt positioneren tijdens het paardrijden.
Moeilijkheidsgraad: eenvoudig
Benodigde tijd: plan om minimaal 30 minuten aan de juiste positie van uw lichaam, handen en benen te werken.
Wat je nodig hebt:
- Een door ASTM goedgekeurde rijhelm en veilige laarzen of veiligheidskooien op de stijgbeugels. Uw paard, opgezadeld en teugel. Iemand om uw paard vast te houden terwijl u het gevoel krijgt. Een veilige plek in een arena of rijring waar u zich kunt concentreren. Leuk om te hebben: een spiegel of videocamera zodat je kunt zien hoe je eruit ziet. Een coach om je te corrigeren als je uit positie raakt.
Hier is hoe:
- Start veilig: laat iemand het paard vasthouden zodat u zich kunt concentreren op het verkrijgen van de juiste positie als u eenmaal bent aangekomen en in het zadel zit. Vind uw evenwicht: zit rechtop, met uw zitbeenderen comfortabel in het midden van de zadelzitting en uw benen hangen los aan elke kant. Zorg ervoor dat je niet opzij ligt en je ontspannen voelt. Een voet in elke stijgbeugel : til uw voeten op en schuif ze in de stijgbeugels. Je kunt dit een voor een doen of tegelijkertijd als je je evenwichtig en gecoördineerd voelt. Je voeten moeten licht rusten in de stijgbeugels met het breedste deel van je voet. Je hielen moeten gebogen zijn, maar niet naar beneden gedrukt. Terwijl je lessen volgt, is "hakken" iets dat je veel van je instructeur zult horen. Controleer uw positie: kijk naar beneden en controleer of u uw teen of hiel niet kunt zien. Je voeten in de stijgbeugels moeten in dezelfde richting wijzen als je knie ligt, maar niet te veel grip op de knierol van het zadel. Laat je enkels niet instorten of draaien zodat je tenen naar binnen wijzen. De teugels vasthouden: pak de teugels op, één in elke hand, of als westernrijdend, met beide teugels in één hand terwijl de andere langs je dij rust. Het teugeluiteinde dat aan het bit van het paard is bevestigd, moet onder uw pink uitkomen, met de gesp of het losse uiteinde voorbij uw duim en wijsvinger. Vingertopbediening: Houd uw handen in een hoek van ongeveer 30 graden met de grond met uw vingers gesloten rond de teugel in een ontspannen vuist. Als u uw hand rechtop of te plat houdt, vermindert uw flexibiliteit en kracht. Sommige mensen houden de teugels tussen de baby en de ringvinger vast - hoe dan ook is oké. Meer informatie over het correct vasthouden van de teugels. Perfecte houding: ga lang en ontspannen zitten met je schouders naar achteren. Maak je rug niet stijf en probeer niet te slurpen - een slechte houding is net zo goed een probleem tijdens het rijden als tijdens het lopen of rennen. Ga lang zitten in het zadel: kijk omhoog en langs de oren van je paard. Naar beneden kijken verstijft de wervelkolom en zorgt ervoor dat uw paard het gevoel heeft dat hij een zwaardere lading draagt. Oefening baart kunst: lach, adem en wees geduldig terwijl uw lichaam nieuwe spieren gebruikt en bewustzijn ontwikkelt. Oefening baart kunst, dus verwacht dat je jezelf tijdens het rijden regelmatig moet corrigeren totdat je 'perfecte stoel' perfect natuurlijk wordt.
Tips:
- Steek je voeten niet te ver in de stijgbeugel. Je zou je voeten zonder al te veel moeite moeten kunnen uithalen. De hoek gemaakt door je scheenbeen en dijbeen mag niet meer dan 100 graden en niet minder dan 90 graden zijn. Als je nerveus of gespannen bent, vergeet dan niet om ademen. Je paard zal spanning opnemen en minder snel willen staan terwijl je oefent om je positie te krijgen. Als je de teugels vasthoudt, hangen je armen ontspannen langs je zij, je ellebogen dicht bij, maar raken je lichaam niet, en je handen iets onder je navel. In het ideale geval liggen uw duimen ongeveer zes of zeven centimeter uit elkaar. Een touwtje dat aan uw oorlel is bevestigd, zou in het midden van uw schouder, heup en hiel vallen. De rode lijn op de foto toont de uitlijning.
