Westend61 / Getty Images
Of je net bent begonnen met fietsen of 100 uur of kilometers in het zadel hebt vastgelegd, het kan soms een uitdaging zijn om verschillende soorten zadelpijn te voorkomen. Sommige pijn, zoals pijnlijke spieren, zullen na verloop van tijd worden opgelost. Hoe meer je rijdt, hoe minder je na elke rit pijn gaat doen. Maar niet alle pijn is gespierd, en je zult niet noodzakelijkerwijs 'leren' naarmate je rijvaardigheid vordert.
Rijpositie
Een van de meest voorkomende plaatsen waar renners worden gecharmeerd, is langs de binnenkant van hun kuiten en af en toe in de knie. Het eerste wat u moet doen, is uw positie controleren - zorg ervoor dat u correct zit en dat uw benen niet slingeren. Houding- of zitproblemen zoals deze kunnen met een paar rijlessen worden opgelost.
uitrusting
Soms kan tack een probleem zijn. Dikke stijgbeugelriemen, gespen en zadelkleppen kunnen knellen of wrijven. Probeer de positie van gespen te veranderen, indien mogelijk, of verander leer in dunnere. Halve chaps - zoals boottops zonder het voetgedeelte - kunnen schuren aan de binnenkant van je kuit helpen voorkomen en je been ondersteunen. Halve chaps zijn er in veel verschillende stijlen, kleuren en materialen en zijn te vinden voor minder dan $ 50. Mogelijk kunt u dergelijke artikelen van goede kwaliteit ook ophalen bij een zending met tack-zending. Als je Engels rijdt, wil je misschien lange laarzen dragen. Leer is comfortabeler, maar rubber kan prima zijn als het weer niet te warm of koud is.
Sommige zadels laten na een lange rit je botten gekneusd achter. Vooral oudere zadels kunnen moeilijk zijn en zijn niet geschikt voor vrouwen. Een schapenvachtkussen of stoelhoes zoals het Cashel Tush Cushion kan wat meer vulling toevoegen dan het zadel mist.
Zelfs een half uur rijden in een slecht passend zadel kan dagen van gênant ongemak veroorzaken. Schuren in het kruisgebied is een veel voorkomend probleem voor mannen en vrouwen. De meest waarschijnlijke oorzaak hiervan is de grootte van uw zadelzitting of de positie waarin u zich daarin bevindt. Probeer een zadel a met een grotere zitting of met een smallere of bredere draai (de breedte van het zadel onder het gebied waar uw dij zit)). Meer en meer zadels worden gemaakt met de conformatie van vrouwen in het achterhoofd.
Loop Images / Chris Reeve / Getty Images
Kleding
Controleer of dikke naden in je broek het probleem niet veroorzaken. Veel mensen rijden de hele tijd in een spijkerbroek, maar misschien vind je de naden te dik. De meest voorkomende rijkleding heeft wat stretch, zoals Lycra-trainingslegging.
Snelle reparaties
Als het veranderen van je zadel geen optie is, zijn er nog een paar tijdelijke oplossingen die kunnen helpen. Jongens kunnen proberen ondergoed te dragen dat is gemaakt voor fietsers, of schuwen de boksers voor strakker passende slips. Er gaan geruchten dat sommige afstandsrijders hun toevlucht nemen tot het dragen van panty's. Snijd het onderste deel van het been af zodat ze niet zichtbaar zijn aan de enkels. Als je in een spijkerbroek rijdt, zoek dan naar stijlen die geen dik gevouwen binnenbeenlengte hebben.
Sommige vrouwen rijden het meest comfortabel in een string, anderen geven de voorkeur aan fullbacks of ondergoed in korte stijl. Vrouwen kunnen ook ondergoed voor fietsers proberen. Deze kunnen nuttig zijn als u niet veel 'opvulling' tussen u en het zadel heeft. Ondergoed zoals de fietsbroek heeft vulling aan de voor- en achterkant. Probeer een paar verschillende stijlen om te vinden wat voor u werkt. Je kunt ook een rijbroek met ingebouwd ondergoed vinden. Wees bereid deze vaak te wassen.
Een klodder vaseline in gevoelige gebieden kan schaven voorkomen. Bah. Zoek naar anti-schurende spray, sticks of lotions. Zorg ervoor dat als u van plan bent ze in intieme gebieden te gebruiken, ze veilig zijn voor dit doel.
