Hoe maak je een smoothie, plus 5 eenvoudige recepten!

Een smoothie maken

Laura Agra / Katie Workman / themom100.com

Smoothies maken is nauwelijks rocket science en er zijn genoeg recepten die er zijn, maar hier zijn enkele tips voor het maken van je eigen smoothie en daarna volgen 5 smoothie-recepten om mee te beginnen!

ingrediënten

• 2 tot 2 1/2 kopjes in blokjes gesneden zacht fruit, vers of bevroren, of een combinatie 1 kop vloeistof, meestal sap of melk 1/2 kop yoghurt (optioneel) 1/2 kop tot 1 kop ijs (tenzij u al het bevroren fruit gebruikt) een theelepel suiker, honing, agave of een andere zoetstof (optioneel)

Hoe het te maken

1. Doe de ingrediënten in een blender en roer het op! Dit maakt twee grote smoothies.

In tegenstelling tot bijvoorbeeld bakrecepten hoeven smoothie-recepten geen exacte afmetingen te gebruiken. U kunt aanpassen naar smaak. Het enige verschil in keuze tussen vers of bevroren fruit is hoe dik je het wilt hebben. Frozen zorgt voor een meer milkshake-dikke smoothie, terwijl vers iets dikker wordt door het ijs, maar een meer vloeibare textuur heeft. Of u kunt bevroren en vers fruit combineren.

Je kunt elke soort zacht fruit gebruiken die je wilt, zoals bessen, bananen, gepelde perziken of nectarines, meloenen, zelfs druiven en puree en weet dat je altijd een beetje meer fruit of ijs kunt toevoegen om het te verdikken of een beetje meer melk om verdun het uit.

Smoothie met bosbessen en kokosmelk

ArxOnt / Getty-afbeeldingen

Je kunt elke soort bessen gebruiken die je lekker vindt, waardoor dit het recept is om te pakken na een bessen-pluk expeditie in de zomer.

ingrediënten

• 11/2 kop bosbessen 1/2 kop ongezoete kokosmelk 1/2 kop ijsblokjes 2 theelepels honing 1 theelepel vers citroensap

Hoe het te maken

1. Doe de bessen, kokosmelk, ijsblokjes, honing en citroensap in een blender. Pulseer een paar keer, pureer tot het glad is. Giet in glazen en serveer.

Strawberry Banana Orange Smoothie

Regina P / FOAP / Getty-afbeeldingen

Dit is een kid-pleaser en een algemene publiekstrekker. Je kunt frambozen of bosbessen gebruiken in plaats van aardbeien.

ingrediënten

• 1 kop verse aardbeien 1 banaan, bevroren (in stukjes gesneden) 1 theelepel honing, of naar smaak 1/2 kop sinaasappelsap, bij voorkeur vers 1 kop ijsblokjes

Hoe het te maken

1. Doe de aardbeien, banaan, honing, sinaasappelsap en ijs in een blender. Pulseer een paar keer, pureer tot het de gewenste textuur heeft.Giet in glazen en serveer.

Banaan Avocado Smoothie

Amguy / Getty-afbeeldingen

Als je avocado niet in een smoothie hebt geprobeerd, moet je dat doen! Avocado's zijn eigenlijk een vrucht, dus het is logischer dan je denkt. En ze zijn zo natuurlijk glad en romig, de textuur van deze smoothie doet zijn naam eer aan.

ingrediënten

• 1 banaan, bevroren (in stukjes gesneden) 1/2 avocado (in stukjes gesneden) 1/2 kopje ongezoete kokosmelk1 kopje melk2 theelepels honing, of naar smaak 1/2 kop ijsblokjes

Hoe het te maken

1. Doe de banaan, avocado's, kokosmelk, melk, honing en ijs in een blender. Pulseer een paar keer, pureer tot het de gewenste textuur heeft.Giet in glazen en serveer.

Bessen Banaan Smoothie

YelenaYemchuk / Getty Images

ingrediënten

• 1/2 kop verse of bevroren aardbeien 1/2 kop verse of bevroren bosbessen 1/2 banaan, vers of bevroren (in stukjes gesneden) 1 eetlepel fruitconserven, zoals framboos, aardbei of gemengde bessen 1 kop gemalen ijs 1/2 tot 3/4 kop bessensap

Hoe het te maken

1. Doe de aardbeien, bosbessen, banaan, confituur, ijs en 1/2 kopje bessensap in een blender. Pulseer een paar keer, pureer tot het de gewenste textuur heeft en voeg desgewenst meer sap toe. Giet in glazen en serveer.

Chocolade, Banaan en Pindakaas Smoothie

Mike Kemp / Getty Images

Als een reese's pindakaasbeker een drankje werd, is dit wat het zou smaken. Je zou vanille-extract kunnen gebruiken in plaats van de chocolade, maar het voegt wel die extra laag chocoladewaardigheid toe.

ingrediënten

• 1 banaan, bevroren (in stukjes gesneden) 1 kopje volle melk2 eetlepels gladde pindakaas2 eetlepels chocoladesiroop1 / 2 theelepel chocolade-extract1 kop ijsblokjes

Hoe het te maken

1. Doe de banaan, melk, pindakaas, chocoladesiroop, chocolade-extract en ijs in een blender. Pulseer een paar keer, pureer tot het de gewenste textuur heeft.Giet in glazen en serveer.