Sasha Radosavljevic / E + / Getty Images
- Totaal: 5 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 0 minuten
- Opbrengst: 12 ounces (1 portie)
Romige, ijzige smoothies zijn de snelste en gemakkelijkste ontbijtproducten voor onderweg. Een paar eenvoudige, gezonde ingrediënten en een blender en je hebt het perfecte drukke ochtendontbijt.
Smoothies kunnen extreem voedzaam zijn, afhankelijk van wat je er natuurlijk in doet! Smoothies geladen met suiker en fruit zijn niet noodzakelijkerwijs gezond en ze zitten vol met koolhydraten.
Onze aardbei vlas smoothie is gemaakt met gewone Griekse yoghurt, een superbron van complete eiwitten. We hebben een gezonde dosis van een eetlepel versgemalen organisch vlasmeel toegevoegd en we zoet onze smoothie met stevia, een caloriearm natuurlijk alternatief voor suiker.
ingrediënten
- 1/2 kopje yoghurt (gewoon vetvrij Grieks; ik gebruikte het merk Fage)
- 1/2 kopje aardbeien (bevroren)
- 1 eetlepel lijnzaad (goud, vers gemalen)
- Optioneel: 1 theelepel vanille-extract
- 1/8 theelepel stevia (naar smaak. Ik gebruik puur Stevia-extractpoeder dat nul vulstoffen bevat. Voeg beetje bij beetje toe om de hoeveelheid te bepalen die het beste voor u is)
- 1/2 kopje water (lente, koud)
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
Doe Griekse yoghurt, bevroren bessen, vlas, vanille, stevia en water in een blenderkan.
Pulse tot een glad en romig mengsel. Als het mengsel te dik is voeg je meer water toe, één eetlepel per keer.
Serveer en geniet!
Tips
Herinnering: zorg er altijd voor dat uw werkoppervlakken, bestek, pannen en gereedschap glutenvrij zijn. Lees altijd productlabels. Fabrikanten kunnen productformuleringen zonder voorafgaande kennisgeving wijzigen. Koop of gebruik bij twijfel geen product voordat u contact opneemt met de fabrikant om te controleren of het product glutenvrij is.
Recept Tags:
- BES
- bijgerecht
- Amerikaans
