Stuart West / Getty Images
- Totaal: 38 minuten
- Voorbereiding: 15 minuten
- Bereiding: 23 minuten
- Opbrengst: 16 brownies (16 porties)
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 148 | calorieën |
| 1g | Dik |
| 28g | Koolhydraten |
| 7g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 16 brownies (16 porties) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 148 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 1 g | 2% |
| Verzadigd vet 0 g | 2% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 494 mg | 21% |
| Totaal koolhydraten 28 g | 10% |
| Dieetvezels 1 g | 4% |
| Eiwit 7g | |
| Calcium 91 mg | 7% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Nood aan een vetvrij en caloriearm chocolade-traktatie-idee? Dan bent u bij ons aan het juiste adres. Deze eenvoudige zelfgemaakte chocolade brownies bevatten weinig calorieën en zijn volledig vetvrij! Dat maakt ze echter niet noodzakelijkerwijs gezond, omdat deze vetvrije chocolade brownies nog steeds vol suiker zitten. Maar je kunt nog steeds genieten van de wetenschap dat ze laagcal en vetvrij zijn!
Ze zijn gemaakt met appelmoes om ze vochtig en vetvrij te houden (in plaats van de gebruikelijke olie waar de meeste brownie recepten om vragen), vetvrij melkpoeder in plaats van melk, en ze hebben slechts één eiwit, waardoor ze een verminderde -cholesterolrecept ook.
Probeer deze brownies met gezondere glazuurrecepten zoals geraffineerde suikervrije pindakaas glazuur, geraffineerde suikervrije chocolade glazuur of kokosboter vanille glazuur met agave nectar.
Recept met dank aan de Wheat Foods Council.
ingrediënten
- 1 kop bloem
- 1/3 kopje ongezoete cacaopoeder
- 1/2 theelepel zout
- 1 theelepel bakpoeder
- 1/4 theelepel bakpoeder
- 1/4 theelepel kaneel
- 1/2 kop suiker
- 1/4 kopje bruine suiker
- 1/4 kop droge melkpoeder (vetvrij)
- 1 eiwit (licht geklopt)
- 1 kop ongezoete appelmoes
- 1 theelepel vanille
- optioneel: 1 theelepel poedersuiker
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
Verwarm de oven voor op 350 F.
Bekleed een 8 x 8 x 2-inch bakpan met kookspray en leg deze opzij.
Zeef de bloem, ongezoete cacao, zout, bakpoeder, bakpoeder en kaneel in een grote kom tot een goed mengsel en zet de kom opzij.
Klop in een middelgrote kom de suiker, bruine suiker, magere droge melkpoeder, eiwit, appelmoes en vanille met een lepel tot alles goed is gecombineerd.
Roer het natte mengsel door het droge mengsel en meng tot de ingrediënten goed vochtig zijn. Niet overmengen.
Verdeel het browniebeslag gelijkmatig in de voorbereide bakvorm en bak in de oven gedurende 22 tot 23 minuten of totdat een tandenstoker in het midden van uw brownies er schoon uitkomt.
Koel af op een rooster en als je niet van plan bent je brownies te berijpen, kun je ze een beetje bestrooien met poedersuiker, als je wilt.
Genieten!
Tip
- Eet de brownies gewoon, bestrooi ze met poedersuiker of doe er wat glazuur op. Hoe je het ook kiest, ze zijn heerlijk!
Recept Tags:
- appel
- toetje
- Amerikaans
- Valentijnsdag
