Fiona Haynes
- Totaal: 37 minuten
- Voorbereiding: 25 minuten
- Bereiding: 12 minuten
- Opbrengst: 2 dozijn (24 porties)
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 55 | calorieën |
| 2g | Dik |
| 9g | Koolhydraten |
| 1g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 2 Dozijn (24 Porties) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 55 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 2 g | 2% |
| Verzadigd vet 0 g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 125 mg | 5% |
| Totaal koolhydraten 9 g | 3% |
| Dieetvezels 1 g | 2% |
| Eiwit 1g | |
| Calcium 18 mg | 1% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Een kruising tussen een koekje en een muffin, deze gezonde kleine hapjes maken een geweldig ontbijt voor onderweg. Verpak twee hiervan met een stuk fruit en een magere yoghurt, en dit zou je moeten doorstaan tot de lunchtijd.
ingrediënten
- 1 kopje volkoren bloem
- 1 1/2 kopjes haver
- 1/2 theelepel. bakpoeder
- 1/2 theelepel. zuiveringszout
- 1/4 theelepel. zout
- 1/2 kopje bruine suiker (stevig verpakt)
- 2 eiwitten
- 2 eetlepels. koolzaadolie
- 1 banaan (medium, zeer rijp, puree)
- 1 theelepel. vanille-extract
- 1 kop gedroogd fruit (zoals Sunsweet Antioxidant blend)
Stappen om het te maken
Verwarm de oven voor op 350 F.
Combineer bloem, haver, bakpoeder, bakpoeder, zout en suiker in een grote kom. Voeg eiwitten, olie, gepureerde banaan en vanille toe. Meng goed met een houten lepel.
Vouwen in gedroogd fruit.
Gooi een eetlepel vol op een bakplaat bekleed met perkament of siliconenmat. Bak gedurende 12 minuten of tot ze licht goudbruin zijn.
Recept Tags:
- Banaan
- ontbijt
- Amerikaans
- terug naar school
