Joff Lee / Photolibrary / Getty Images
- Totaal: 6 uur 10 minuten
- Voorbereiding: 10 minuten
- Bereiding: 6 uur
- Opbrengst: 6 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 696 | calorieën |
| 46g | Dik |
| 12g | Koolhydraten |
| 58g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 6 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 696 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 46 g | 59% |
| Verzadigd vet 19 g | 95% |
| Cholesterol 220 mg | 73% |
| Natrium 426 mg | 19% |
| Totaal koolhydraten 12 g | 4% |
| Dieetvezel 2g | 8% |
| Eiwit 58g | |
| Calcium 217 mg | 17% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Deze eenvoudige broccolikip wordt perfect gekookt in de slowcooker.
De eenvoudige combinatie van kipfilet, broccoli en gecondenseerde soep maakt een fantastisch dagelijks diner. Serveer dit smaakvolle gerecht over warmgekookte rijst of pasta met engelenhaar.
ingrediënten
- 1 blikje room van broccolisoep
- 2 tot 3 pond kipfilethelften (zonder bot; kan bevroren worden gebruikt)
- 1 zak gehakte broccoli (bevroren, 16 ons)
- Kosjer zout (naar smaak)
- Vers gemalen zwarte peper
- 1 kop melk
Stappen om het te maken
Leg de stukjes kip in de pot.
Bedek met de bevroren broccoli en schep de room van de broccolisoep erover. Voeg naar smaak zout en peper toe.
Dek af en kook op laag gedurende 5 tot 7 uur of op hoog gedurende ongeveer 3 uur. Kipfilet zonder botten zal droog zijn als het te lang wordt gekookt, dus controleer ze na ongeveer 4 uur op laag of 2 uur op hoog.
Voeg ongeveer 45 minuten voordat u klaar bent melk toe, of 30 minuten als u op hoog kookt.
Serveer over rijst.
Recept Tags:
- Broccoli
- voorgerecht
- Amerikaans
- familie diner
