burwellphotography / Getty Images
- Totaal: 40 minuten
- Voorbereiding: 20 minuten
- Bereiding: 20 minuten
- Opbrengst: 1 braadpan (8 tot 12 porties)
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 351 | calorieën |
| 12g | Dik |
| 37g | Koolhydraten |
| 22g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 1 braadpan (8 tot 12 porties) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 351 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 12 g | 15% |
| Verzadigd vet 5 g | 24% |
| Cholesterol 49 mg | 16% |
| Natrium 170 mg | 7% |
| Totaal koolhydraten 37 g | 14% |
| Dieetvezel 3g | 10% |
| Eiwit 22g | |
| Calcium 123 mg | 9% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Deze ovenschotel met kippasta lijkt op gebakken ziti, maar met toegevoegde kip en verse spinazie. Als de kinderen niet van spinazie houden, kunt u het altijd weglaten.
Serveer deze kippasta bak met Caesarsalade en knoflookbrood.
ingrediënten
- 8 Oz. Penne pasta
- 1 eetl. olijfolie
- 1 pond kipfilet zonder been, zonder vel
- 1 theelepel. Italiaanse kruiden
- 1 28 oz. pot spaghettisaus
- 1 14 oz. blik in blokjes gesneden tomaten (uitgelekt)
- 1 3 oz. pakket roomkaas
- 2 kopjes verse babyspinazie (gewassen en drooggemept met keukenpapier)
- 2 kopjes geraspte mozzarellakaas
- 1/4 kopje geraspte Parmezaanse kaas
Stappen om het te maken
Verwarm de oven voor op 350 F. Spuit vervolgens een ovenschaal van 9 x 13 met anti-aanbakspray.
Kook pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking voor "al dente". Drain. Giet in de voorbereide ovenschaal.
Verhit olie in een grote pan of een Nederlandse oven op middelhoog vuur. Terwijl de olie opwarmt, snijd je de kipfilets in hapklare stukjes.
Bruine kip in olie. Voeg Italiaanse kruiden, de helft van de spaghettisaus en de uitgelekte tomaten toe. Laat 2 tot 3 minuten sudderen.
Snijd roomkaas in kleine stukjes. Voeg toe aan kip en tomatensausmengsel. Laat sudderen tot roomkaas is gesmolten.
Roer de spinazie. Bak nog een minuut, tot de spinazie licht verwelkt.
Giet het kippenmengsel over de pasta. Top met een kopje van de geraspte mozzarella. Top met de resterende spaghettisaus, resterende mozzarella en Parmezaanse kaas.
Bak, onbedekt, 20 minuten, of tot het bubbelt.
Recept Tags:
- Mozzarella
- avondeten
- Amerikaans
- terug naar school
