Bob Ingelhart / Getty Images
- Totaal: 60 minuten
- Voorbereiding: 45 minuten
- Bereiding: 15 minuten
- Opbrengst: 4 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 305 | calorieën |
| 18g | Dik |
| 11g | Koolhydraten |
| 24g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 4 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 305 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 18 g | 23% |
| Verzadigd vet 4 g | 21% |
| Cholesterol 71 mg | 24% |
| Natrium 542 mg | 24% |
| Totaal koolhydraten 11 g | 4% |
| Dieetvezels 1 g | 5% |
| Eiwit 24g | |
| Calcium 28 mg | 2% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Kabobs hebben magische krachten voor kinderen. Precies hetzelfde eten dat op een bord wordt geserveerd, spreekt hen misschien niet aan. Maar zet het op een stok en voila! Plots wordt het lekker. Dat is het geval wanneer ik deze kippenkebabs maak. De rode peper en lente-ui geven deze kip kabobs een mooie kleur.
Serveer deze kip shish kabobs met rijst en aardbeien-spinaziesalade voor een verfrissende maaltijd binnen of buiten.
ingrediënten
- 1 tot 1/2 pond kipfilet zonder vel, zonder vel (in stukjes van 1 inch gesneden)
- 1 kleine rode peper (in stukjes van 1 inch gesneden)
- 4 tot 5 lente-uitjes (in stukjes van 1 inch gesneden)
- 1/2 kopje ananassap
- 2 eetlepels sojasaus
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 eetlepel honing
- 1 theelepel knoflookpoeder
- 1/2 theelepel rode pepervlokken
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
Combineer de kip, rode peper en uien in een glazen kom.
Klop de resterende ingrediënten samen.
Giet over kip en groenten en draai goed om. Koel 20 tot 30 minuten.
Bereid een grill voor op middelhoog vuur, of verwarm een gietijzeren grillpan op middelhoog vuur.
Rijg spiesjes met kip en groenten (vergeet niet om houten spiesjes voorafgaand aan gebruik minstens 30 minuten in water te laten weken om verbranding te voorkomen).
Grill kip kabobs 10 tot 15 minuten totdat de kip gaar is en de sappen helder worden.
Serveer en geniet!
Recept Tags:
- kip kebabs
- avondeten
- Amerikaans
- terug naar school
