De spar
- Totaal: 40 minuten
- Voorbereiding: 10 minuten
- Bereiding: 30 minuten
- Opbrengst: 4 tot 6 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 758 | calorieën |
| 42g | Dik |
| 53g | Koolhydraten |
| 41g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 4 tot 6 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 758 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 42 g | 54% |
| Verzadigd vet 20 g | 99% |
| Cholesterol 155 mg | 52% |
| Natrium 709 mg | 31% |
| Totaal koolhydraten 53 g | 19% |
| Dieetvezels 5g | 16% |
| Eiwit 41g | |
| Calcium 527 mg | 41% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Deze kip divan is een kip en rijst ovenschotel met broccoli en cheddarkaas. Gekookte kipblokjes worden in het gerecht gebruikt en een eenvoudige witte saus met zure room zorgt voor een zachte en romige topping.
ingrediënten
- 2 (10 ounce) pakketten bevroren broccolispears (of roosjes)
- 1 kop cheddarkaas (versnipperd, verdeeld)
- 2 tot 3 kopjes kip (gekookt, in blokjes)
- Zout (gekruid zoutmengsel, naar smaak)
- Versgemalen zwarte peper (naar smaak)
- 2 kopjes rijst (gekookt)
- 2 eetlepels boter
- 2 eetlepels bloem voor alle doeleinden
- 1 kop melk
- 1 eetlepel citroensap
- 1 kopje zure room
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
De spar
Kook broccoli volgens de aanwijzingen op de verpakking; goed aftappen.
De spar
Schik broccoli in een ovenschaal van 13 x 9 x 2 inch.
De spar
Bestrooi de broccoli met de helft van de kaas.
De spar
Leg vervolgens de kip in blokjes en breng op smaak met peper en zout.
De spar
Lepel de gekookte rijst.
De spar
Smelt de boter in een pan op laag vuur.
De spar
Meng de bloem erdoor.
De spar
Voeg de melk toe en kook, onder voortdurend roeren, op middelhoog vuur tot het mengsel dikker wordt en bubbelt.
De spar
Haal van het vuur en roer er citroensap door.
De spar
Voeg de zure room toe.
De spar
Giet over kip en bestrooi met resterende kaas.
De spar
Bak gedurende 15 tot 20 minuten op 400 F.
De spar
Serveer en geniet!
Tips
- Verdubbel de kaas voor de braadpan als je van veel kaas houdt.Voel je vrij om wat gehakte groene uien en paprika aan de topping toe te voegen.Maak deze braadpan met een combinatie van bloemkool en broccoliroosjes.Gebruik milde of scherpe cheddarkaas of gebruik een cheddar jack mix van kazen.
Recept Tags:
- Cheddar
- voorgerecht
- Amerikaans
- familie diner
