temmuzcan / E + / Getty Images
- Totaal: 10 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 5 minuten
- Opbrengst: voor 4 personen
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 214 | calorieën |
| 6g | Dik |
| 29g | Koolhydraten |
| 11g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: voor 4 personen | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 214 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 6 g | 8% |
| Verzadigd vet 3 g | 14% |
| Cholesterol 16 mg | 5% |
| Natrium 233 mg | 10% |
| Totaal koolhydraten 29 g | 11% |
| Dieetvezels 5g | 19% |
| Eiwit 11g | |
| Calcium 183 mg | 14% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Dit is niet alleen een geweldig bijgerecht voor elke maaltijd, maar Chatpata Chana Raita is ook een geweldig gerecht op dieet. Eet er een grote kom van en je wordt vol, in je buik en je geest.
ingrediënten
- 2 kopjes yoghurt
- 1 kop gekookte kikkererwten (kook met zout naar smaak)
- 1 grote groene paprika / paprika fijn gesneden
- 1 theelepel chaat masala
- 1 theelepel suiker
- 1 theelepel licht geroosterde komijnzaad grof gemalen
- 1/2 theelepel rode chilipoeder
- Knijp zout naar smaak
Stappen om het te maken
Klop de yoghurt in een slakom goed om eventuele klontjes te verwijderen.
Voeg alle resterende ingrediënten toe, proef en voeg zout toe indien nodig. Meng goed.
Koel een uur en serveer.
Recept Tags:
- Plantaardige kant
- Indisch
- vallen
- salade
