Westend61 / Getty Images
Cultuurschok is een zeer reële ervaring voor veel mensen die naar een ander land verhuizen. Iedereen die in een ander land heeft gewoond, gestudeerd of zelfs veel gereisd heeft een cultuurschok ervaren en doorstaan. Op dat moment voelt het misschien meer als heimwee, maar wat de meeste mensen die geen enkel aanpassingsprogramma hebben ondergaan niet weten, zijn de fasen die men doorloopt bij het aanpassen aan een nieuwe taal, land en cultuur.
Cultuurschok
Als je begrijpt wat cultuurschok is en hoe het tot stand komt, kun je het gemakkelijker identificeren en je internationale beweging een beetje gemakkelijker maken.
De online Oxford Dictionary definieert cultuurschok als desoriëntatie ervaren wanneer plotseling onderworpen aan een onbekende cultuur of manier van leven. Dit is een goede samenvatting; laten we het wat verder uitsplitsen. Wanneer je naar een nieuw land verhuist, is alles onbekend; weer, landschap, taal, eten, kleding, sociale rollen, waarden, gebruiken en communicatie - in feite is alles wat je gewend bent niet meer aanwezig.
U zult merken dat de dag zich anders ontvouwt, dat zaken worden gedaan op een manier die moeilijk te begrijpen is en dat de winkels worden geopend en gesloten op uren die u nooit zou kunnen voorspellen. Je patronen zijn afwijkend, de geuren, geluiden en smaken zijn ongewoon en je kunt niet communiceren met de lokale bevolking - zelfs niet om een brood te kopen. Dit is een cultuurschok en net als elke vorm van schok, is er een duidelijke en vrijwel zekere reactie.
Symptomen van cultuurschok
- Gevoelens van verdriet en eenzaamheid Over bezorgdheid over uw gezondheid Hoofdpijn, pijn en allergieën Slapeloosheid of te veel slapen Gevoelens van woede, depressie en kwetsbaarheid Uw eigen cultuur neutraliseren Proberen te moeilijk aan te passen door geobsedeerd te raken door de nieuwe cultuur De kleinste problemen lijken overweldigend Voelen verlegen of onzeker Worden geobsedeerd door reinheidAn overweldigend gevoel van heimwee Je voelt je verloren of verward Je vraagt je af of je naar deze plek wilt verhuizen
The Honeymoon Stage
Zoals elke nieuwe ervaring, is er een gevoel van euforie wanneer je voor het eerst aankomt in een nieuw land en je bent onder de indruk van de verschillen die je ziet en ervaart. Je voelt je opgewonden, gestimuleerd en verrijkt. In deze fase voel je je nog steeds dicht bij alles wat je thuis kent.
De noodfase
Alles wat je ervaart, voelt niet langer nieuw; in feite begint het te voelen als een dikke muur die voorkomt dat je dingen ervaart. Je voelt je verward, alleen en beseft dat de vertrouwde ondersteuningssystemen niet gemakkelijk toegankelijk zijn.
Re-integratiefase
Tijdens deze fase begin je te weigeren de verschillen die je tegenkomt te accepteren. Je bent boos, gefrustreerd en voelt je zelfs vijandig tegenover de mensen om je heen. Je begint het leven "thuis" te idealiseren en je huidige cultuur te vergelijken met wat bekend is. Je houdt niet van de cultuur, de taal en het eten. Je verwerpt het als minderwaardig.
U kunt zelfs enkele vooroordelen ontwikkelen over de nieuwe cultuur. Maak je geen zorgen, dit is normaal; je past je aan.
Autonomy Stage
Dit is de eerste fase van acceptatie. Het is de fase van opkomst wanneer je begint boven de wolken uit te stijgen en je eindelijk weer als jezelf begint te voelen. Je begint de verschillen te accepteren en voelt alsof je ermee kunt gaan leven. Je voelt je zelfverzekerder en beter in staat om met eventuele problemen om te gaan. Je voelt je niet langer geïsoleerd en in plaats daarvan kun je naar de wereld om je heen kijken en waarderen waar je bent.
Onafhankelijkheidsfase
Je bent weer jezelf! Je omarmt de nieuwe cultuur en ziet alles in een nieuw, maar realistisch licht. Je voelt je comfortabel, zelfverzekerd en in staat om beslissingen te nemen op basis van je voorkeuren. Je voelt je niet langer alleen en geïsoleerd. Je waardeert zowel de verschillen als de overeenkomsten van je nieuwe cultuur. Je begint je thuis te voelen.
Hoe u zichzelf kunt helpen
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om jezelf door de stadia van cultuurschokken te helpen. Vecht eerst om je terug te trekken en in plaats daarvan lid te worden van een club, een sportteam uit te proberen, vrijwilligerswerk te doen, een plaatselijke kerk te bezoeken of een taalcursus te volgen. Nieuwe mensen ontmoeten en jezelf dwingen om deel uit te maken van de gemeenschap zal je door de re-integratiefase helpen.
Het is ook belangrijk wanneer u zich in uw nieuwe thuisland vestigt om ervoor te zorgen dat uw thuisruimte goed en comfortabel aanvoelt. Het vestigen in een nieuw huis is hetzelfde in het buitenland als in je eigen land. Neem de tijd die je nodig hebt om je goed te voelen in je ruimte.
Eruit. Loop rond in je nieuwe buurt. Gezien worden. Glimlach. Bezoek dezelfde coffeeshop of boekhandel of markt. Je wordt snel herkend. Er is niets dat zegt dat je thuis bent, zoals een buurman die in elke taal "goedemorgen" zegt.
Ga op rondleidingen. Wees een toerist in je nieuwe stad. Meld je aan voor lokale excursies. Leer je stad, zijn geschiedenis en cultuur kennen. Dit helpt je om naar het stadium van autonomie te gaan en uiteindelijk naar het stadium van onafhankelijkheid.
