Honing Mosterd Kippenborsten.
De Spruce / Diana Rattray
- Totaal: 45 minuten
- Voorbereiding: 15 minuten
- Bereiding: 30 minuten
- Opbrengst: voor 4 personen
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 983 | calorieën |
| 53g | Dik |
| 24g | Koolhydraten |
| 99g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: voor 4 personen | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 983 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 53 g | 67% |
| Verzadigd vet 15 g | 73% |
| Cholesterol 314 mg | 105% |
| Natrium 302 mg | 13% |
| Totaal koolhydraten 24 g | 9% |
| Dieetvezels 1 g | 2% |
| Eiwit 99g | |
| Calcium 65 mg | 5% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Een eenvoudige mix van honingmosterd en abrikoos behoudt deze smaken kipfilets. Serveer deze smakelijke kipfilets met rijst en een gooide groene salade of gestoomde groenten.
ingrediënten
- 5 eetlepels bereide honingmosterd
- 3 eetlepels abrikozenconserven
- 2 eetlepels rijstazijn (of witte wijnazijn)
- 1/2 theelepel dragon (gedroogd blad)
- 1/4 theelepel rozemarijn (verkruimeld gedroogd)
- Dash peper
- 1 bosje groene uien (in dunne plakjes)
- 3 tot 6 kipfilet zonder been
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
In een kleine kom combineer de honingmosterd, abrikozenconserven, azijn, dragon, rozemarijn, peper en groene uien.
Dek af en bewaar tot de kip klaar is om te bakken.
Vet een ovenschaal licht in; verwarm oven tot 350 F / 180 C / Gas 4.
Verhit de olie in een grillpan of koekenpan op middelhoog vuur.
Kook de kip net zo bruin tot beide kanten bruin worden.
Plaats de gebruinde kip in de voorbereide ovenschaal.
Schep het honing- en mosterdmengsel over de kipfilets.
Bak 20 tot 30 minuten, of tot de kip gaar is. Dit is afhankelijk van de dikte van de kipfilets. *
Serveer en geniet!
Tip
Gebruik voor snellere bereiding dun gesneden kipfiletkoteletten of maak kleinere kipfilets plat door tussen vellen plasticfolie te stampen.
Recept Tags:
- kipfilet
- avondeten
- zuidelijk
- vallen
