De spar
- Totaal: 40 minuten
- Voorbereiding: 20 minuten
- Bereiding: 20 minuten
- Opbrengst: 6 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 1015 | calorieën |
| 41g | Dik |
| 112g | Koolhydraten |
| 48G | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 6 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 1015 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 41 g | 53% |
| Verzadigd vet 22 g | 109% |
| Cholesterol 137 mg | 46% |
| Natrium 1599 mg | 70% |
| Totaal koolhydraten 112 g | 41% |
| Dieetvezels 5g | 18% |
| Eiwit 48g | |
| Calcium 839 mg | 65% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Voor als je je dinerroutine wilt veranderen, of gewoon zin hebt in een beetje tonijn, hier is een snelle en smakelijke tonijnnoedelschotel die geweldig is voor een dagelijkse familiemaaltijd, en ook gemakkelijk op het budget past. Wat kun je nog meer vragen?
Als je je tonijnstoofschotel lekkerder wilt maken, probeer dan in plaats van broodkruimel topping wat aardappelchips of gefrituurde uienringen over de stoofpot te verkruimelen voordat je gaat bakken. De laatste biedt nog steeds een beetje een crunch, maar biedt een andere smaak terwijl je dit doet, voor het geval je familieleden hebt die geen fans van uien zijn.
Klik op Spelen om dit recept samen te zien komen
ingrediënten
- 12 gram middelgrote eiernoedels (gekookt en uitgelekt)
- 2 kopjes groene erwten (gekookt)
- 2 blikjes gecondenseerde champignonsoep
- 1/2 kopje melk
- 1 1/2 kopjes scherpe cheddarkaas
- 2 blikjes tonijn (uitgelekt en in vlokken)
- 1/2 theelepel zout (of naar smaak)
- Versgemalen zwarte peper (naar smaak)
- 1 kop zachte paneermeel
- 2 eetlepels boter (gesmolten)
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
De spar
Verwarm de oven voor op 350 F.
Vet een ovenschotel van 2 1/2 tot 3 kwart in.
Combineer de noedels, erwten, soep, melk, kaas en tonijn. Voeg naar smaak zout en versgemalen zwarte peper toe. Schep in de voorbereide ovenschaal.
De spar
Gooi paneermeel met boter en strooi erover of de ovenschotel.
De spar
Bak gedurende 15 tot 20 minuten, tot het heet en bubbelend is en de kruimels bruin zijn.
De spar
Serveer en geniet!
Receptvariaties
- Bedek de ovenschotel met gefrituurde uien, verkruimelde kaascrackers of verkruimelde aardappelchips en laat de zachte broodkruimels en gesmolten boter weg. Gebruik in plaats van erwten 2 kopjes gekookte erwten en wortels of gemengde groenten. Voeg wat gesneden gebakken champignons toe mengsel.Voeg een paar eetlepels in blokjes gesneden uitgelekte pimientos toe aan de braadpan.Gebruik room van selderiesoep in plaats van room van champignonsoep. Of, als u een zelfgemaakte saus verkiest, laat de soepen en de 1/2 kop melk weg en vervang ze door ongeveer 2 1/2 tot 3 koppen verdikte witte saus.
Recept Tags:
- Cheddar
- tonijn ovenschotel
- voorgerecht
- zuidelijk
