The Spruce / Leah Maroney
Kinderen hebben hun eigen ideeën over wat een geweldige lunch maakt, wat een uitdaging kan zijn voor ouders die willen dat ze gezond eten. Als u op zoek bent naar voedzame ideeën die kinderen daadwerkelijk zullen afmaken, probeer dan recepten die zeker de goedkeuring van de korte set zullen winnen. Van pizzazakken en veggie gebakken rijst tot macaronimuffins en avocado-wraps, deze gaan veel verder dan de typische sandwich met ham en kaas. Niet alleen zullen de smakelijke opties zelfs de meest kieskeurige jonge eters bevallen, maar veel zijn ook geschikt voor kinderen die veganistisch, glutenvrij, eivrij of zuivelvrij eten.
Let nu op: 6 dierentoost voor kinderen bijna te schattig om te eten
16 Gezond ontbijt Uw kinderen zullen daadwerkelijk eten-
Vegan Hummus Avocado Wrap
De spar
Gebruik rijpe avocado - of zelfs overgebleven guacamole - en eiwitrijke hummus om deze veganistische hummus avocado-wraps te maken. Voeg wat spruitjes of saladegreens toe voor crunch, maar laat de tomaat weg als je naar school gaat om doorweektheid te voorkomen.
-
Vegan Aziatische Rijstsalade
De spar
Een gezonde veganistische Aziatische rijstsalade met veel groenten is een fantastische manier om veganistische kinderen een boost van energie te geven tijdens de lunch. Bruine rijst zit vol met eiwitten en vezels en kinderen zijn dol op de knapperige textuur en zoetzure smaken.
-
Kaasachtige Gehaktbalbommen
The Spruce / Leah Maroney
Deze kaasachtige gehaktbalbommen die beginnen met verpakt koekjesdeeg ontploffen met kid-favoriete Italiaanse smaken van gehaktballetjes, tomatensaus en Parmezaanse kaas.
-
De ultieme avocadotoost
The Spruce / Leah Maroney
Kinderen zijn dol op romige avocado en dit eenvoudige toastrecept is een hit! De ultieme avocadotoost kan eenvoudig worden geserveerd of in lagen worden geserveerd met plakjes knapperig spek om een geweldige lunch met open gezicht te maken.
-
Gemakkelijke pizzazakken
De Spruce / Diana Rattray
Maak een gemakkelijke tomatensaus, open een buisje gekoelde biscuitmix, verzamel wat favoriete pizza-toppings en je hebt alles wat nodig is om deze kindvriendelijke favoriete pizzazakken te maken.
-
Gemakkelijke Gehaktbroodmuffins
De spar
Geef kinderen een geruststellende lunch in huisstijl met dit recept voor leuke eenvoudige gehaktbroodmuffins die afkomstig zijn van een klassiek gehaktbroodmengsel gebakken in muffinblikken.
-
Kip Noedelsoep
Lilli Day / Stockbyte / Getty Images
Een thermosfles vol kipnoedelsoep is het beste alternatief voor een knuffel van mama. Maak deze smakelijke soep in het weekend en vries in afzonderlijke porties voor verwarming en verpakken in een thermoskan voor schoolmaaltijden elke dag van de week.
-
Aardbeien Spinaziesalade
Brian Leatart / Getty Images
De meeste kinderen houden van zoete, verse aardbeien als ze in het seizoen komen. Stuur de jouwe naar school met deze gezonde salade van aardbeienspinazie. Om verwelkte groenten te voorkomen, verpakt u de vinaigrette afzonderlijk in een kleine container, zodat kinderen hun salade kunnen aankleden en "schudden" vlak voor het eten.
-
Pepperoni Pizza Sliders
De Spruce / Anita Schecter
Sla de afhaalpizza over met dit recept voor pepperoni-pizzaschuiven, dat ingrediënten van een pepperonitaart op sliderbroodjes legt om mini-pizzabroodjes te maken die kinderen graag eten.
-
Roomkaas en gerookte zalmvuurwielen
The Spruce / Jennifer Meier
Houden je kinderen van sushi? Vertel ze dat deze voedzame roomkaas en gerookte zalm pinwheels "sushi sandwiches" zijn en kijk hoe hun lunchzak leeg thuiskomt. Plaats een koude zak bij hen om gekoeld te blijven tot het tijd is om te eten.
-
Vegetarische pastasalade zonder zuivel
The Spruce / Jolinda Hackett
Deze zuivelvrije vegetarische pastasalade is zowel zuivel- als vleesvrij, waardoor het een geweldige lunch is voor kinderen met dieetbeperkingen. Het is ook romig en vers van smaak dankzij volkoren krullende pasta, rijpe avocado, cherry tomaten, groene ui en basilicum.
-
Groentesoep
Magrig / Getty-afbeeldingen
Kook een grote pot van deze verwarmende groentesoep in het weekend voor thermoslunches. Het recept zit boordevol aardappelen, sperziebonen, wortelen, selderij en ui, maar je kunt alle groenten toevoegen die je bij de hand hebt, zoals maïs of courgette.
-
Groente Lasagne
Tova Teitelbaum / Getty Images
Maak deze voedzame plantaardige lasagne in het weekend en vries het in afzonderlijke porties in voor eenvoudige doordeweekse maaltijden. Bereid het voor door het in de magnetron door te verwarmen en in aluminiumfolie te verpakken voor hun geïsoleerde lunchzak.
-
Honeyed Fruitsalade
kajakiki / Getty Images
Voor die warme dagen waarin kinderen vaak hunkeren naar een lichtere lunch, is deze gezoete honingzoete fruitsalade met honing, citroen en slechts een beetje suiker voldoende. Verpak het in een plastic of glazen container en voeg wat kaasblokjes en crackers toe aan hun lunchzakken als een heerlijke snack.
-
Mason Jar-salade
Piotr Marcinski / EyeEm / Getty Images
Deze salade met glazen potten is bijna te cool voor school. Kinderen zullen het geweldig vinden om het op te schudden voordat ze ingraven en het zit vol met veel voedzame ingrediënten die ouders goedkeuren, zoals gekookte kip, hardgekookt ei, cherrytomaatjes en avocado.
-
Pizza Wraps
Paul Poplis / Getty Images
Deze eenvoudige pizzawraps met slechts drie ingrediënten zijn in feite kaasquesadilla's waaraan spaghettisaus is toegevoegd. Ga je gang en vul ze met de 'andere favoriete' toppings van je kleintjes, zoals in blokjes gesneden groene paprika, pepperoni plakjes en champignons. Wikkel in aluminiumfolie om warm te houden.
-
Kip Waldorf Sandwiches
TheCrimsonMonkey / Getty Images
De korte set zal genieten van de zoete, knapperige ingrediënten in deze ongebruikelijke Waldorf-broodjes van kip geserveerd tussen sneetjes kaneel-rozijnenbrood. De kip-en-mayo-vulling krijgt extra rits van honingmosterd en wordt gemengd met gehakte groene appels, walnoten en gedroogde cranberries.
-
Vegan Banaanmuffins
De spar
Veganistische bananenmuffins zijn een geweldige manier om kinderen gezond fruit te geven. Maak ze met of zonder walnoten en gooi gerust wat veganistische chocoladeschilfers in het beslag.
-
Aardappel En Ham Soep Met Kaas
De Spruce / Diana Rattray
Deze romige aardappel- en hamsoep met kaas is als het eten van een gevulde gebakken aardappel in een kom. Vul de thermosflessen van kinderen met de rijke en vullende soep, die - samen met wat crackers - een uitstekende schoollunch is op koudere dagen.
-
Chocolade Chip Bananenbrood
Katie Workman / themom100.com
Mals chocoladeschilfer bananenbrood vol met gezond fruit is een snack voor de lunchbox waar kinderen dol op zullen zijn. Geef ze een speciale traktatie door plakjes samen met een sinaasappel of appel in te pakken om hun maaltijd in evenwicht te houden.
-
Groente Gebakken Rijst Met Spinazie
Lisovskaya Natalia / Getty Images
Deze plantaardig gebakken rijst met spinazie is een gezond, vleesvrij thermoslunchidee voor drukke kinderen. Je kunt ook wat in blokjes gesneden gemarineerde tofu en andere groenten die je meestal in een wok gooit toevoegen.
-
Griekse salade
Patricia Fenn Gallery / Getty Images
Een Griekse salade heeft veel heldere, knapperige groenten, plus zoute zwarte olijven en romige feta-kaas, allemaal eenvoudig gekleed in een scheutje olijfolie en oregano.
-
Crescent Roll Pigs in een deken
De Spruce / Diana Rattray
De kleintjes zullen deze sikkelbroodjes in een deken opslokken. Zorg ervoor dat je extra toevoegt om te delen en pak ze samen met kleine bakjes mosterd en ketchup om te dippen.
-
Ham en kalkoen wrap
De spar
Kalkoenfilet in deli-stijl en plakjes honing met honing worden op een volkoren tortilla wrap met Dijon-mosterd en wat greens gelegd en vervolgens opgerold voor een eenvoudige wrap met ham en kalkoen. Snijd het in pinwheels als je wilt!
-
Broodjes Mini Komkommer En Roomkaas
LauriPatterson / Getty Images
Kinderen zijn dol op dit mini-komkommer- en roomkaasbroodjesrecept, dat in lange "vinger" -vormen (of andere vormen) kan worden gesneden voor hun lunchboxen.
-
Rundige Macaroni en Kaas
burwellphotography / Getty Images
Zet je crock pot in het weekend aan om deze vlezige macaroni en kaas te maken voor thermoslunches. Het wordt gemakkelijk gemaakt met goedkope ingrediënten van de supermarkt, waaronder mager rundergehakt, bereide kaassaus, gecondenseerde soep, tomaten in blik en elleboognoedels.
-
Vegetarische Crockpot Taco Soep
De spar
Drie soorten bonen voorzien deze Tex-Mex vegetarische crockpot taco-soep van veel eiwitten en de kruidenmix geeft het de vertrouwde smaak van hun favoriete Mexicaanse eten. Sla de topping van kaas en zure room over om het vegan te houden.
-
Perfecte Tomatensoep
Aleksandr Kuzmin / Getty Images
Deze soepele en romige perfecte tomatensoep in een thermosfles is een geweldige lunch voor kinderen op koelere schooldagen. Het wordt gemakkelijk gemaakt met ingeblikte en verse tomaten, ingeblikte bouillon, ui, wortel en eenvoudige kruiden. Drijf wat goudviscrackers bovenop voor een grillige verrassing!
-
Caprese salade
De Spruce / Anita Schecter
Verse mozzarella - of in geitenkaas, "squishy cheese" - wordt toegevoegd aan sappige gesneden tomaten en verse basilicumbladeren in deze eenvoudige met olijfolie geklede Caprese salade.
-
Eenvoudige kipsalade
Kipsalade Met Druiven.
De Spruce / Diana Rattray
Sappige rode of groene pitloze druiven (voor de veiligheid in tweeën gesneden) voegen een uitbarsting van zoetheid toe aan deze eenvoudige kipsalade. Je kunt het recept gebruiken om broodjes te maken of wat gehakte ijsbergsla toevoegen om er een baksalade van te maken.
-
Glutenvrije Macaroni en kaas
Greg Elms / Getty Images
Glutenvrije kinderen zullen tijdens de lunch jaloers zijn op hun vrienden wanneer je ze naar school stuurt met deze rijke en romige glutenvrije macaroni en kaas in hun thermoskan. Amarantmeel is het geheim van de verdikte saus met vier kazen.
-
Vegetarische Oven-Gebakken Kaas Quesadillas
The Spruce Eats / Emily Hawkes
Vegetarische ovengebakken kaasquesadillas met tonnen gesmolten kaas en een trio knapperige, in blokjes gesneden paprika vormen een winnende schoollunch. Bak ze 's ochtends snel en stuur ze weg met kleine bakjes zure room en salsa om te dompelen.
-
Maïswafels
De Spruce / Diana Rattray
Wafels voor lunch! Sneakily gezonde wafels hebben hele kernel maïs ingeblikt voor extra voeding. Wikkel het in folie om warm te blijven en voeg een klein bakje ahornsiroop toe die kinderen op deze maïswafels kunnen gieten voordat ze erin graven.
-
Koude Soba Noedelsalade
The Spruce / Laurel Randolph
Koude soba-noedelsalade is smaakvol en leuk voor kinderen om te eten, dankzij de taaie, nootachtige smakende boekweitnoedels, wortelen, komkommer, paprika, radijs en groene uien. Het maakt een verfrissende lunch op warme dagen.
-
Mac met vier kaas en kaasmuffins
Katie Workman / themom100
Mac en kaas is een kindvriendelijke lunch die nog leuker is om te eten wanneer het wordt omgezet in schattige kleine muffins! Je bakt de vier-kaas mac en kaasmuffins in muffinblikken bereid met papieren inlegvellen om vullende pastabeten te creëren die studenten met hun handen kunnen eten.
-
Kip inschrijvingen
Brian Macdonald / Photodisc / Getty Images
Als uw kinderen kipnuggets graven, zullen ze genieten van deze zelfgemaakte kipoffertes met een knapperige croutoncoating. Verpak in een geïsoleerde lunchzak voor school met wat rauwe groentestokken of heel fruit.
-
Griekse Mini Frittatas
Katie Workman / themom100
Kinderen die van omeletten houden, zullen genieten van deze Griekse mini-frittatas die je in muffinblikken bakt. Eieren, gehakte verse groenten en verkruimelde feta-kaas combineren met een paar eenvoudige kruiden om de smakelijke, draagbare lunchbites te maken.
-
Avocado Hummus
De Spruce / Anita Schecter
Eiwitrijke avocadohummus krijgt extra romigheid en smaak van rijpe avocado in dit keukenmachinerecept. Klop een batch op en pak met pitabrooddriehoeken en rauwe groentensticks om te dippen.
-
Gevulde Gebakken Aardappelen Met Spek En Cheddarkaas
Imagesbybarbara / E + / Getty Images
Kinderen zijn dol op gevulde aardappelen en deze tweemaal gebakken wonderen zitten boordevol cheddarkaas en spek voor extra lunch. Je kunt ook deze gevulde gebakken aardappelen met spek en cheddarkaas maken en maximaal drie dagen in de koelkast bewaren.
-
Pasta Met Vegan Spinazie Cashew Pesto
The Spruce / Ashley Adams
Deze pasta met veganistische spinaziecachou-pesto heeft veel eiwitten en vitaminen om veganistische kinderen aan de gang te houden en past gemakkelijk in hun thermoskan voor een warme lunch.
-
Hummus Sandwich
Sam Stowell / Getty Images
Deze hummus-sandwich is zo gemakkelijk te maken en een geweldige manier om tijdens de lunch extra eiwit in veganistische en vegetarische eters te stoppen. Alles wat je nodig hebt is pitabroodje, hummus uit de winkel en de favoriete knapperige groenten van je kinderen.
-
Crock Pot Hamburger Soep
De Spruce / Diana Rattray
Kinderen krijgen veel energie van een vlezige crockpot-hamburgersoep die je in het weekend in de crockpot kunt maken, met gehakt, bevroren en verse groenten, uiensoepmix, tomatensaus in blik, elleboogmacaroni, een beetje sojasaus en Italiaanse kruiden.
-
Zoetzure hotdogs
Juanmonino / Getty Images
Het duurt niet lang om deze zoete en zure hotdogslunch op te kloppen - de zoete en zure hotdogs worden in slechts 15 minuten gesneden en gekookt.
-
Vegetarische Tofu "Eiersalade"
sbossert / Getty Images
Veganistische en vegetarische kinderen kunnen genieten van de textuur en de smaak van "eiersaladesandwiches" met deze stiekeme gezonde vegetarische tofu eiersalade. Veganistische mayo en zoete augurk geven de zachte, eiwitrijke sandwich een geweldige pittige smaak en romige textuur.
-
Broodjes Zalm Croissant
4kodiak / Getty Images
Dit recept voor zalmcroissantsandwiches is een leuk idee voor de lunchdoos van je kleintje. Je kunt de sla ruilen voor andere groenten, afhankelijk van waar je kinderen de voorkeur aan geven.
-
Broccoli Cheddar Soep
kirin_photo / E + / Getty Images
Als uw kinderen genieten van broccoli met kaassaus, zullen ze dit opwindende recept voor cheddar soep van broccoli zeker lekker vinden, dat de twee ingrediënten samenvoegt tot een verwarmende thermoslare soep.
-
Glutenvrije en veganistische Italiaanse rijst en bonen
De Spruce / Anastasiia Tretiak
Deze glutenvrije en veganistische Italiaanse rijst en bonen kunnen worden gemaakt met slechts een handvol pantry-ingrediënten voor een geweldig last-minute lunchidee op koudere dagen.
-
Taco salade
De Spruce / Diana Rattray
Deze geladen taco-salade met rundergehakt, bonen, cheddarkaas, taco-kruiden en dikke tomatensalsa bevat alle favoriete Tex-Mex-ingrediënten voor kinderen. Voeg wat tortillachips toe om te dippen!
-
Broodjes Ham Salade
David Loftus / Getty Images
Gebruik overgebleven gekookte ham en het favoriete brood van je kinderen om deze eenvoudige sandwiches met hamsalade te maken. Selderij en ui voegen een mooie crunch toe aan de vulling, die wat extra tang krijgt van een beetje gele of Dijon-mosterd gemengd in de mayonaise.
-
Mini Pizza Bites
Foodcollection-Getty Images
Mini-flatbreads gemaakt met in de winkel gekocht ingeblikt wassende deeg en pizzasaus zijn gemakkelijk voor ouders om op te zwepen en hoeven niet opnieuw te worden verwarmd, omdat ze bij elke temperatuur geweldig smaken. Voel je vrij om de toppings voor deze mini-pizzabeten aan te passen aan de smaak van je gezin.
