Foodcollection / Getty Images
- Totaal: 25 minuten
- Voorbereiding: 15 minuten
- Bereiding: 10 minuten
- Opbrengst: 4 filets (4 porties)
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 223 | calorieën |
| 10g | Dik |
| 25g | Koolhydraten |
| 11g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 4 filets (4 porties) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 223 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 10 g | 12% |
| Verzadigd vet 4 g | 21% |
| Cholesterol 34 mg | 11% |
| Natrium 73 mg | 3% |
| Totaal koolhydraten 25 g | 9% |
| Dieetvezel 2g | 8% |
| Eiwit 11g | |
| Calcium 78 mg | 6% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Dit is een goede manier om gefrituurde vis van je grill te halen zonder veel olie te gebruiken. Zorg ervoor dat u deze filets zorgvuldig behandelt, zodat de coating blijft zitten.
ingrediënten
- 4 visfilets (kabeljauw, rode snapper, enz.)
- 2 kopjes / 475 ml instant aardappelpuree
- 2 eetlepels / 30 ml boter (gesmolten)
- 2 eetlepels / 30 ml citroensap
- 1 eetlepel / 15 ml olijfolie
Stappen om het te maken
Verwarm de grill voor en zorg ervoor dat u een zeer schoon grillrooster hebt.
Combineer gesmolten boter, citroensap, olijfolie en knoflook in een ondiepe schaal. Dompel visfilets in het botermengsel en rol in aardappelvlokken om te coaten.
Wikkel elke filet in aluminiumfolie en plaats op een medium-hete grill. Vet het rooster in met olie en grill gedurende 6 tot 8 minuten, draai eenmaal. Verwijder als u klaar bent (een interne temperatuur van minimaal 145 F).
Recept Tags:
- Aardappel
- voorgerecht
- Amerikaans
- cookout
