De spar
- Totaal: 70 minuten
- Voorbereiding: 10 minuten
- Bereiding: 60 minuten
- Opbrengst: 6 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 164 | calorieën |
| 4g | Dik |
| 28g | Koolhydraten |
| 4g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 6 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 164 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 4 g | 5% |
| Verzadigd vet 2 g | 10% |
| Cholesterol 8 mg | 3% |
| Natrium 330 mg | 14% |
| Totaal koolhydraten 28 g | 10% |
| Dieetvezel 2g | 9% |
| Eiwit 4g | |
| Calcium 32 mg | 2% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Dit eenvoudige rijstgerecht wordt gebakken met een mengsel van gehakte selderij, ui, paprika en wortel. Dit is een smakelijk bijgerecht en het is in een handomdraai te repareren en te bakken.
Maak er een hoofdgerecht van door wat ham, kip, overgebleven rosbief of tofu toe te voegen.
ingrediënten
- 1 stengel bleekselderij (fijngehakt)
- 1 kleine ui (fijngehakt)
- 1/2 groene paprika (fijngehakt)
- 1 wortel (fijngehakt)
- 1 1/2 kopjes langkorrelige rijst (ongekookt)
- 2 1/2 kopjes kippenbouillon
- 1 1/2 eetlepels boter
- 1/2 theelepel zout
- 1/8 theelepel knoflookpoeder
- Dash gemalen rode peper
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
De spar
Verwarm de oven voor op 350 F.
Combineer alle ingrediënten in een 2-kwart ovenschaal, goed roerend.
De spar
Dek goed af en bak gedurende 1 uur in de voorverwarmde oven.
De spar
Serveer naast uw keuze van voorgerecht en geniet!
Recept Tags:
- Rijst
- bijgerecht
- Amerikaans
- terug naar school
