Leah Maroney
- Totaal: 10 minuten
- Voorbereiding: 10 minuten
- Bereiding: 0 minuten
- Koel: 5 uur
- Opbrengst: 1 portie
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 817 | calorieën |
| 35g | Dik |
| 109 g | Koolhydraten |
| 24g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 1 portie | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 817 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 35 g | 45% |
| Verzadigd vet 21 g | 106% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 329 mg | 14% |
| Totaal koolhydraten 109 g | 39% |
| Dieetvezels 20 g | 73% |
| Eiwit 24g | |
| Calcium 117 mg | 9% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Overnachting Haver is waarschijnlijk het gemakkelijkste ontbijt op aarde ter wereld! Ze vereisen absoluut geen koken en je kunt een volledige week waard maken tijdens het weekend!
Carrot Cake Overnight Oats zijn gevuld met heerlijke wortelkoekkruiden! De wortels, noten en kokosnoot zorgen voor een mooie textuur en stimuleren de voeding! Havermout ontbijten zitten vol met vezels en zijn mooi en vullend!
Dit recept kan gemakkelijk worden verdubbeld of verdrievoudigd, afhankelijk van hoeveel havermout ontbijtmaaltijden je nodig hebt. Als je meer dan één portie maakt, meng je de ingrediënten in een grotere kom en breng je het mengsel over in een stenen pot of een andere luchtdichte container. Je kunt eenvoudig het ontbijt voor het hele gezin maken de avond voordat je het nodig hebt!
Ik gebruik graag koemelk voor dit recept, maar je kunt elke soort melk gebruiken die je maar wilt. Als je een gezoete amandel- of kokosmelk gebruikt, verminder dan de hoeveelheid ahornsiroop die je aan de haver gaat toevoegen. Dit hangt allemaal ook af van je smaak, als je liever zoeter bent, kun je de ahornsiroop hetzelfde laten! Als u ongezoete melk gebruikt, kan de hoeveelheid ahornsiroop hetzelfde blijven! Je kunt ook andere zoetstoffen vervangen als je wilt! Suiker of agave nectar werkt net zo goed.
ingrediënten
- 3/4 kop melk naar keuze (koeien, amandel, kokosnoot, soja)
- 3/4 kopje gewone gerolde ouderwetse haver
- 2 eetlepels fijngesneden worteltjes
- 1 eetlepel rozijnen
- 1/2 theelepel kaneel
- 1 snufje zout
- 1/2 theelepel vanille
- 2 theelepels ahornsiroop
- 1 eetlepel geraspte kokosnoot (optioneel)
- 1 eetlepel gehakte walnoten (optioneel)
Stappen om het te maken
De eenvoudigste manier om dit havermout te mixen en op te slaan, is om het allemaal in een stenen pot of andere Tupperware met een strak deksel te doen. Zorg ervoor dat de wortels fijn worden versnipperd zodat ze in de haver worden opgenomen.
Doe de melk, kaneel, zout, vanille en ahornsiroop eerst in de pot. Meng ze totdat ze volledig zijn gecombineerd. Voeg vervolgens de haver, geraspte wortel, rozijnen en kokosnoot en walnoten toe als je ervoor kiest om ze toe te voegen.
Sluit de pot of container goed af en plaats deze in de koelkast. Hij moet minimaal 5 uur zitten, bij voorkeur 's nachts. De haver moet zachter zijn en de smaak van de kruiden hebben geabsorbeerd.
Je kunt de havermout op dit punt opwarmen als je wilt, maar het grote deel van dit recept is dat ze klaar zijn om direct uit de koelkast te gaan! De pot is gemakkelijk mee te nemen!
Recept Tags:
- Vegetarisch ontbijt
- ontbijt
- Amerikaans
- Pasen
