dem10 / Getty Images
Thee en kruidenthee (ook bekend als 'tisanes') zijn in vele culturen en generaties geassocieerd met gezondheid. Nu is er wat wetenschappelijk onderzoek begonnen om traditioneel gebruik te ondersteunen, terwijl andere claims worden ontmanteld. Gebaseerd op een mix van traditioneel gebruik en huidig onderzoek, hier zijn enkele van de beste ontgiftende theeën en tisanes die er zijn. Drink op je gezondheid met deze zogenaamde 'detox-thee'. (* Zie opmerking onderaan.)
Groene thee
Je hebt waarschijnlijk een aantal claims gehoord over de gezondheidsvoordelen van groene thee. Het is rijk aan antioxidanten en is een prima vervanger voor minder gezonde dranken. Als je extra vitamine C in je thee wilt, kies dan voor diepgroene Japanse groene thee. De 'gezondste' te drinken thee zijn echter degene die u regelmatig drinkt. Als u zwarte thee of andere theeën verkiest, drink ze dan in plaats daarvan - vermijd gewoon het toevoegen van melk of zoetstoffen!
Oolong thee
Oolong (ook wel 'wu long') thee is in sommige (beperkte) onderzoeken in verband gebracht met gewichtsverlies / controle. Hoewel de mogelijke gezondheidseffecten sterk zijn gehyped, is er enig anekdotisch bewijs dat oolong kan helpen bij gewichtsverlies. We zeggen dat ongezoete thee die frisdrank (of energiedranken of dranken op basis van fruit) in uw dieet vervangt, waarschijnlijk een stap is in de richting van gewichtsbeheersing.
Witte thee
Witte thee bevat meer antioxidanten dan de meeste andere theeën. Wanneer het op lage temperatuur wordt gebrouwen, bevat het ook minder cafeïne dan de meeste thee. Het heeft een zeer zachte smaak die sommige detoxers aanspreekt. Hoewel ze ooit zeer zeldzaam waren, zijn gearomatiseerde en niet-gearomatiseerde witte theeën steeds vaker verkrijgbaar buiten China.
Pu-erh-thee
Pu-erh-thee wordt al lang na zware maaltijden geconsumeerd als digestief in delen van China. Het wordt ook traditioneel geassocieerd met onder andere spijsvertering en voordelen voor de gezondheid van het hart. Overvloedig anekdotisch bewijs ondersteunt dit gebruik, maar er zijn niet veel formele studies uitgevoerd. Hoewel meer onderzoek moet worden gedaan, doet het zeker geen pijn om het te proberen!
Kombucha-thee
Thee en probiotica in één drank klinken als een ideale detox-combinatie. Er is weinig onderzoek gedaan naar kombucha-thee en er zijn veel gezondheidsclaims rondom, dus wees (vooral) voorzichtig met alles dat te mooi klinkt om waar te zijn. Er is echter veel anekdotisch bewijs rond de voordelen van Kombucha voor leverstimulatie (en dus katerverbetering), voordelen voor de spijsvertering en stemming. Hardcore detoxers worden gewaarschuwd: Kombucha heeft een kleine hoeveelheid cafeïne en een laag alcoholgehalte.
Rooibos
Rooibos (ook bekend als 'rode struik' of 'rode thee') bevat veel antioxidanten (hoewel niet "25 keer meer antioxidanten dan groene thee", zoals sommigen beweren). Wat betreft smaak, een geweldige vervanger voor zwarte thee of koffie. Het is ook gemakkelijk om te mengen met andere smaken, waaronder veel van de ontgiftende kruiden en kruiden op deze lijst. In tegenstelling tot alles ervoor op deze lijst, is rooibos cafeïnevrij.
Gember
Gember wordt al lang beschouwd als verwarmend, reinigend, gunstig voor de spijsvertering en een diureticum. Het is ook heel aangenaam om te drinken. Sommigen voegen citroensap of schil toe aan hun gemberthee. Gember smaakt ook geweldig met andere masala chai-kruiden.
Masala Chai Specerijen
Veel masala chai-kruiden (zoals gember, kruidnagel, kardemom, kaneel en zwarte peper) worden als ontgiftend beschouwd. Probeer masala chai te maken zonder melk of suiker voor het meest potentiële voordeel. Als je cafeïne wilt vermijden, sla de zwarte thee over en kook de kruiden voor een antioxidant-rijk, smaakvol afkooksel.
Pepermunt
Pepermunt stimuleert zonder cafeïne, dus het is geweldig voor degenen die proberen cafeïne in het dieet te verminderen of te elimineren. Sommigen zeggen dat het reinigt, en traditioneel wordt het gebruikt om te helpen bij de spijsvertering. Als je van pepermunt houdt, wil je misschien ook de minder voorkomende relatieve groene munt proberen voor een zoetere, zachtere smaak. Voor ideeën over het brouwen van pepermuntthee-recepten.
Kamille
We beschouwen kamille 'thee' (eigenlijk een tisane) als 'de anti-koffie'. Het is ongelooflijk rustgevend, vooral in tijden van stress (zoals bijvoorbeeld wanneer je dingen als cafeïne en zuivelproducten uit je dieet probeert te halen). Sommige mensen zijn allergisch voor kamille, vooral als ze hooikoorts hebben, dus drink het niet als je hooikoorts of soortgelijke allergieën hebt.
Chrysanthemum Blossoms
Volgens de traditionele Chinese kruidengeneeskunde zouden gebrouwen chrysanten de gifstoffen neutraliseren en de lever reinigen. Soms worden chrysantenbloesems gemengd met pu-erh voor een aangename smaak en (mogelijk) extra voordelen.
Sinaasappelschil
Er wordt gezegd dat sinaasappelschilinfusies helpen bij de spijsvertering. Ze zijn ook heerlijk verwarmend, bevredigende vervangers voor andere, minder detox-vriendelijke dranken. Kook sinaasappelschil op zichzelf, of voeg deze toe aan je thee terwijl deze brouwt.
Rozenbottel
Rozebottels bevatten veel vitamine C. Ze zouden ook hoofdpijn kunnen voorkomen, wat een veel voorkomende bijwerking is van ontgifting.
Peterselie
Net als Japanse groene thee is peterselie rijk aan vitamine C en wordt gezegd dat het de adem verfrist. Het wordt traditioneel gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen en bevat veel vitamines en mineralen. Brouw verse of gedroogde peterselie in kokend water naar smaak.
Citroengras
Citroengras wordt beschouwd als een reinigend kruid. Het wordt vaak geserveerd na massages in Thailand. Bonus: het is heerlijk!
Rode klaver
Van rode klaver wordt gezegd dat het de lever stimuleert om gifstoffen te verwijderen. Hoewel het alleen kan worden gebrouwen, maakt rode klaver ook deel uit van veel detox-melanges en GT's Botanic # 9 Kombucha.
Kruidenmengsels
Er zijn veel merken 'detox blend'-thee en tisanes die er zijn. Sommige zijn meer gerenommeerd dan anderen. Hier zijn de top aanbevolen detox thee, inclusief melanges van Yogi Tea, Traditional Medicinals en meer.
Andere ontgiftende kruiden
Er zijn een aantal andere zogenaamd ontgiftende kruiden die kunnen worden gebrouwen of gekookt voor hun gezondheidsvoordelen. Onze topkeuzes zijn anijs, gerst, kliswortel, paardenbloemwortel, venkelzaad, heilige basilicum (aka 'tulsi-thee') en zoethout (die niet moet worden gebruikt door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven).
* Opmerking: wij zijn geen arts. Gebruik dit artikel niet als medisch advies. Raadpleeg een arts of kruidkundige voordat u deze inneemt als u gezondheidsproblemen heeft, zwanger bent of borstvoeding geeft of in het verleden bijwerkingen op kruiden heeft gehad. Gebruik zoals voorgeschreven door een betrouwbare bron. Zet waar mogelijk verse, hoogwaardige kruiden en theeën.
