Edalin / Getty Images
- Totaal: 25 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 20 minuten
- Opbrengst: 4 tot 6 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 99 | calorieën |
| 4g | Dik |
| 14g | Koolhydraten |
| 4g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 4 tot 6 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 99 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 4 g | 5% |
| Verzadigd vet 2 g | 12% |
| Cholesterol 10 mg | 3% |
| Natrium 22 mg | 1% |
| Totaal koolhydraten 14 g | 5% |
| Dieetvezel 3g | 11% |
| Eiwit 4g | |
| Calcium 73 mg | 6% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Dit is een spruitjesgerecht dat zelfs de meest kieskeurige eters aan tafel zal plezieren. Dit recept van spruitjes met bruine knoflook, karameliseert knoflook en spruitjes tot een zoete, gouden perfectie. Een scheutje citroensap en kruiden zorgen voor een gezonde manier om de smaken te laten knallen in dit snelle en gemakkelijke bijgerecht.
ingrediënten
- 3 teentjes knoflook (in plakjes)
- 2 eetlepels boter
- 1 pond spruitjes (gehalveerd)
- 1 eetlepel vers citroensap
- 1/4 theelepel zout
- 1/4 theelepel paprika
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
Smelt de boter in een grote koekenpan op middelhoog vuur en bak de knoflook tot deze net bruin begint te worden.
Breng de gebruinde knoflook in een kom en leg deze opzij.
Leg de spruitjes met de snijkant naar beneden in de hete koekenpan en laat ze 10 tot 15 minuten koken zonder te roeren. De bodems worden licht gekarameliseerd als ze klaar zijn.
Gooi de gebruinde spruitjes met de gereserveerde knoflook, citroensap, zout en paprika. Serveer ze heet.
Recept Tags:
- Spruitjes
- bijgerecht
- Frans
