Ham en kaas quesadilla gesneden op een witte plaat met boerenkool en limoen garnituur. Envision / Getty Images
- Totaal: 17 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 12 minuten
- Opbrengst: 4 porties (4 porties)
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 466 | calorieën |
| 18g | Dik |
| 53g | Koolhydraten |
| 23g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 4 porties (4 porties) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 466 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 18 g | 23% |
| Verzadigd vet 7 g | 37% |
| Cholesterol 52 mg | 17% |
| Natrium 1501 mg | 65% |
| Totaal koolhydraten 53 g | 19% |
| Dieetvezel 4g | 15% |
| Eiwit 23g | |
| Calcium 284 mg | 22% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Schop je "sandwich" -spel een stap verder met een gebakken quesadilla. Deze gebakken quesadilla met ham en kaas is de perfecte kruising tussen de perfect kaasachtige Amerikaanse gegrilde ham met kaas en de quesadilla, een Mexicaanse favoriet. Deze quesadilla's worden gebakken in plaats van gebakken, dus je kunt lichter worden op de olie. Je zult dit geweldig vinden voor een warme lunch of een avondeten met soep en broodjes.
ingrediënten
- 4 grote bloemtortilla's
- 1/2 kopje Monterey Jack-kaas (geraspt)
- 8 gram ham (of gerookte kalkoen, dun gesneden)
- 1/2 kop tomaten (in blokjes gesneden)
- Optioneel: 2 eetlepels gehakte groene ui
- Peper (naar smaak)
- Plantaardige olie voor het borstelen van tops
Stappen om het te maken
Verwarm de oven voor op 425 F.
Spuit een bakplaat licht in met plantaardige kookspray.
Schik twee tortilla's op het bakplaat en bedek vervolgens gelijkmatig met 1/4 kopje kaas.
Bedek de kaas met de gesneden ham of kalkoen, de in blokjes gesneden tomaten, groene ui en dan de andere 1/4 kop kaas.
Bestrooi elk met een beetje peper en bedek elk met een andere tortilla.
Bestrijk de bovenkant met plantaardige olie en bak in een 425 F oven gedurende ongeveer 10 tot 12 minuten, tot ze bruin zijn.
Snijd quesadillas in partjes en serveer met mosterd of mayonaise.
Recept Tags:
- ham
- voorgerecht
- Tex Mex
- terug naar school
