Mlenny / Getty Images
Wilt u meer paardrijden dan u doet, bepaalde situaties zoals trailrijden vermijden of in groepen vermijden vanwege angst? Ben je helemaal bang voor paarden? Je bent niet alleen. Een slechte ervaring of het herhaaldelijk spelen van het scenario van een slechte ervaring in je hoofd kan leiden tot angst om te rijden. Het is iets waar veel mensen mee te maken hebben, en deze angst is niet alleen "show jitters". Angst berijden, of "je zenuwen verliezen", zoals sommige mensen het noemen, is een zeer sterke emotie. Het is ook hartverscheurend, als je naar je paard in het veld kijkt of je vrienden ziet wegrijden en plezier hebben zonder jou.
Rijden is een gevaarlijke sport, dus voorzichtigheid is logisch. Als u echter merkt dat uw voorzichtigheid verandert in irrationele angst, is het tijd om actie te ondernemen.
-
Begrijp hoe je paard denkt
Het is belangrijk om te begrijpen hoe paarden denken en hoe ze ons lezen. Als je angst voelt, zullen ze je lichaamstaal lezen en ook angstig worden.
Een studie uit 2006 van de Universiteit van Guelph wees uit dat paarden de angst van hun ruiter oppikten en zelf angstiger werden. Deze studie ondersteunt wat ruiters al eeuwen weten. Door bang te rijden, zou je je probleem kunnen verergeren door je paard ook bang te maken.
-
visualisatie
Visualisatie is een techniek die wordt gebruikt door atleten van elk type. De kans is groot dat je problemen met vertrouwen hebt, je visualisatie gaat ongeveer als volgt: je gaat op een paard dat waarschijnlijk in een slecht humeur is en iemand zal een zeil over het erf slepen. Dan zal het paard schrikken, je wordt eraf geslagen, de ambulance komt en je zult maanden in tractie en revalidatie doorbrengen.
De realiteit is natuurlijk dat je paard ontspannen is, er is niemand anders in de buurt, er zijn geen zeilen in zicht en dit gebeurt allemaal in je hoofd en nergens anders. Leren hoe je correct kunt visualiseren, betekent dat je kunt zien hoe je rit zal verlopen en eindigt met een bevredigend gevoel van voldoening. Ademhalingsoefeningen kunnen ook helpen, zowel op als naast het paard.
-
Hypnose
Hypnose lijkt een beetje op visualisatie terwijl je luistert naar een stem die je helpt eerst een diepe staat van ontspanning te bereiken en vervolgens positieve berichten geeft over zelfverzekerd rijden. Er zijn verschillende bronnen voor hypnose-opnames die u kunt aanschaffen, zoals Basic Relaxation for the Equestrian Self Hypnosis of Sharon Shinwell's Hacking with Confidence .
Als alternatief kun je er zelf een maken. Een uitstekend boek voor alle soorten stressproblemen is The Relaxation and Stress Relief Workbook met instructies voor het maken van uw eigen hypnosescript.
-
Vergroot je rijvaardigheid
Niet iedereen die zelfvertrouwen mist, is een beginnende rijder. Als u dat wel bent, is het verbeteren van uw rijvaardigheid een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om uw zelfvertrouwen te vergroten. Leren hoe je een spook kunt stoppen voordat het gebeurt, noodstops en afstijgingen uitvoert en hoe je je balans en stoel kunt verbeteren, zal je helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen.
Een rij-instructeur die begrijpt hoe u moet omgaan met rijangst en u niet te ver gaat, is een must wanneer u werkt om vertrouwen te winnen. Je zult je niet zeker voelen als je bang bent voor zowel je instructeur als je paard.
-
Berijd het juiste paard op de juiste plaats
Het overwinnen van angst kan kleine stappen vereisen, elk op de andere voortbouwend om je zelfvertrouwen te vergroten. Dit betekent dat je op een paard rijdt waar je je comfortabel in voelt, in een omgeving waarin je je comfortabel voelt. Hoewel je misschien angstig bent om terug te gaan op het parcours of de langlaufbaan, wil je misschien rijvaardigheid en vertrouwen in de ring opbouwen of arena eerst.
Je eerste stappen kunnen een paar meter op het pad zijn, of een lus rond die eerste sprong maken op de langlaufbaan. Net zoals je een enge situatie voor je paard zou wegnemen als hij bang was, breek je doelen dan in kleinere stukken.
-
EFT, NLP en andere alternatieve coachingsmethoden
Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is om de effectiviteit van de Emotionele Vrijheidstechniek, Neurolinguïstisch Programmeren en andere vergelijkbare methoden te ondersteunen, hebben veel mensen deze zeer effectief gevonden. Vooral EFT is gemakkelijk te leren; hoewel het misschien sneller is om met een getrainde coach te werken, is het mogelijk om het zelf te doen. Er zijn veel websites gewijd aan deze methoden en instructieboeken om u te helpen.
-
Sportpsychologie
Zodra angst wortel schiet, kan het heel moeilijk zijn om het uit te roeien. De hulp van een sportpsycholoog kan je helpen door je angst heen te werken. Een sportpsycholoog is opgeleid om mensen te helpen met faalangst en zelfvertrouwen. Dit kan vooral handig zijn als je angst voortkomt uit een zeer zware val of letsel. Als je angst ernstig is, maar je bent een zeer bekwame rijder die het vertrouwen heeft verloren, kunnen anti-angstmedicatie ook op korte termijn nuttig zijn. Een professional kan u helpen bepalen of dit geschikt is.
