Diana Rattray
- Totaal: 50 minuten
- Voorbereiding: 10 minuten
- Bereiding: 40 minuten
- Opbrengst: voor 4 personen
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 1119 | calorieën |
| 61g | Dik |
| 45g | Koolhydraten |
| 92g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: voor 4 personen | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 1119 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 61 g | 79% |
| Verzadigd vet 18 g | 88% |
| Cholesterol 300 mg | 100% |
| Natrium 782 mg | 34% |
| Totaal koolhydraten 45 g | 16% |
| Dieetvezel 2g | 8% |
| Eiwit 92 g | |
| Calcium 117 mg | 9% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Deze met been gebakken honinggebakken kipfilets zijn gemakkelijk te bereiden en te bakken, en ze zijn heerlijk met rijst of noedels of geserveerd met geroosterde of gebakken aardappelen. Dit kipgerecht is een geweldige dagelijkse maaltijd voor een gezin, of bereid deze maaltijd voor een druk weekend.
ingrediënten
- 1/4 kopje honing
- 3 eetlepels bruine suiker (verpakt)
- 3 eetlepels rode wijnazijn
- 2 theelepels lite sojasaus
- 4 kipfilethelften (met bot, ongeveer 3 pond)
- 1/3 kopje bloem
- 1 theelepel zout
- 1 theelepel gedroogde tijm
- 1 theelepel paprika
- 1/4 theelepel gemalen zwarte peper
- 2 eetlepels boter
- 2 eetlepels koolzaadolie
Stappen om het te maken
Verwarm de oven voor op 400 F.
Combineer de honing, bruine suiker, azijn en sojasaus in een kleine steelpan. Aan de kook brengen. Haal van het vuur en zet opzij.
Combineer de bloem, zout, tijm, paprika en peper in een bewaarzak voor voedsel; voeg stukken kip toe en schud om te coaten.
Doe gesmolten boter en olie in een ovenschaal. Leg de kip in de ovenschaal en draai hem met een tang totdat hij bedekt is met het boter-oliemengsel. Leg de kipfilets met de huid naar boven; bak gedurende 20 minuten.
Giet het honingmengsel over de kip en blijf 20 tot 30 minuten bakken, enkele keren bedruipen. De kip moet ten minste 165 F registreren in het dikste deel, zonder bot te raken.
Serveer deze smakelijke kipfilets met warmgekookte rijst of geroosterde of gebakken aardappelen voor een fantastische maaltijd. Voor 4 personen.
Soortgelijke recepten
Honing Gebakken Kip Drumsticks
Deze heerlijke kippenpoten worden gebakken en vervolgens bedekt met een mengsel van honing, bruine suiker en citroen. Dit is niet alleen een snelle en gemakkelijke maaltijd om te repareren en te bakken, het is ook gemakkelijk op het budget. Serveer deze kipdrumsticks met rijst, geroosterde aardappelen of noedels voor een heerlijke gezinsmaaltijd elke avond van de week.
Honing Mosterd Kippenborsten
Een eenvoudige mix van honingmosterd en abrikoos bewaart smaken deze heerlijke kipfilethelften zonder been. Serveer deze smakelijke kipfilets met rijst en een gooide groene salade of gestoomde groenten.
Honey Dijon Gebakken Kip
Gespleten kippenborstfilet wordt gebakken met een heerlijke mix van honing, pittige mosterd en kerriepoeder, voor een super dagelijkse maaltijd. Deze kip is absoluut heerlijk met gekookte boerenkool of snijbiet en gebakken aardappelen. Serveer een eenvoudige groene salade of gesneden tomaten aan de zijkant.
Slowcooker Honing-Mosterd Kip
Geniet van deze eenvoudige honing en mosterdkip voor de slowcooker. De kip is gemaakt met een eenvoudige combinatie van Dijon-mosterd en honing, langzaam gekookt gedurende 4 tot 7 uur.
Honing Citrus Kip
Grill of grill deze smaakvolle honingfilet met citrusfilet en kipfilet. Chipotle Tabasco-saus geeft deze kipfilets een verleidelijke rokerige smaak, maar voel je vrij om gewone Tabasco te gebruiken. Deze zijn geweldig met aardappelen of aardappelsalade en uw favoriete zijgroenten.
Recept Tags:
- Kip
- avondeten
- zuidelijk
- familie diner
