Getty Images // RyanJLane
- Totaal: 5 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 0 minuten
- Opbrengst: 2 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 603 | calorieën |
| 32g | Dik |
| 75g | Koolhydraten |
| 13g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 2 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 603 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 32 g | 41% |
| Verzadigd vet 19 g | 95% |
| Cholesterol 85 mg | 28% |
| Natrium 186 mg | 8% |
| Totaal koolhydraten 75g | 27% |
| Dieetvezel 8g | 30% |
| Eiwit 13g | |
| Calcium 434 mg | 33% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Laad je smoothiespel deze herfst op met twee nootachtige hoogtepunten - Macadamia Nut Milk en Amandelboter.
Verse babyspinazie, gesneden Fuji-appel en een beetje honing vormen de basis van mijn favoriete ontbijt smoothie. De zoetheid van een Fuji-appel en een vleugje honing balanceert de groene smaak van de spinazie.
In de zomer combineerde ik deze ingrediënten met kokosmelk voor een lichte en verfrissende start van de dag. Naarmate de seizoenen veranderen, combineer ik nu deze ontbijtsmoothie met Royal Hawaiian Orchards Macadamia Notenmelk en amandelboter voor een dikkere, romiger, nuttiger textuur en smaak. De banaan? Nou, dat is gewoon voor de lol.
Macadamia Notenmelk is een heerlijk, glutenvrij en zuivelvrij alternatief voor melk. Nootachtig, romig en boterachtig van textuur en smaak, het is een smakelijke toevoeging aan smoothies (evenals koffie, thee, ontbijtgranen en havermout).
Het is een kunst om ingrediënten in de blender te stapelen om het proces eenvoudiger en efficiënter te maken. Begin met de vloeistof aan de basis, gevolgd door zachtere ingrediënten - spinazie en banaan - met het hardere fruit als laatste.
1-2 eetlepels lijnzaad of chiazaad helemaal aan het einde geroerd, is een heerlijke manier om meer vezels en gezondheidsvoordelen aan uw ontbijt toe te voegen.
Geen spinazie? Voeg in plaats daarvan gehakte boerenkool toe. Geen honing? Ruil het voor agave. Geen amandelboter? Voeg pindakaas toe. Je kunt naar wens aanpassen, vervangen en weglaten om de smoothie helemaal eigen te maken.
Geniet onmiddellijk van de smoothie, of bewaar deze in een thermoskan en geniet wanneer je aankomt op het werk.
ingrediënten
- 2 kopjes Royal Hawaiian Orchards Macadamia notenmelk
- 1/4 kopje amandelboter
- 2 el honing
- 2 kopjes verse babyspinazie
- 1 banaan, in plakjes
- 1
- Fuiji-appel, zonder klokhuis en zaden verwijderd
- 1-2 el lijnzaad of chiazaad
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
Voeg de Royal Hawaiian Orchards Macadamia notenmelk, honing en amandelboter toe aan de bodem van een blender. Pulseer een paar keer om te combineren.
Voeg de spinazie bovenop de vloeistof toe, gevolgd door de bananenschijfjes en het klokhuis, gesneden en zonder pit Fuji-appel. Pulseer een paar keer om de ingrediënten te breken. Verhoog de snelheid naar hoog om de ingrediënten te combineren en vloeibaar te maken.
Roer het lijnzaad of chiazaad erdoor tot het goed is gecombineerd.
Giet smoothie in twee glazen. Geniet er meteen van.
Herinnering: zorg er altijd voor dat uw werkoppervlakken, bestek, pannen en gereedschap glutenvrij zijn. Lees altijd productlabels - niet alle merken zijn hetzelfde. Fabrikanten kunnen productformuleringen zonder voorafgaande kennisgeving wijzigen. Koop of gebruik bij twijfel geen product voordat u contact opneemt met de fabrikant om te controleren of het product glutenvrij is.
Recept Tags:
- banaan
- smoothie
- glutenvrije spinazie
- ontbijt
