Tingting Wu / Getty Images
- Totaal: 10 minuten
- Voorbereiding: 10 minuten
- Bereiding: 0 minuten
- Opbrengst: 4 broodjes (4 porties)
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 245 | calorieën |
| 16g | Dik |
| 12g | Koolhydraten |
| 15g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 4 broodjes (4 porties) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 245 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 16 g | 20% |
| Verzadigd vet 9 g | 43% |
| Cholesterol 57 mg | 19% |
| Natrium 299 mg | 13% |
| Totaal koolhydraten 12 g | 4% |
| Dieetvezels 1 g | 5% |
| Eiwit 15g | |
| Calcium 43 mg | 3% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Dit heerlijke recept gebruikt roomkaas en slagroomdressing in plaats van mayonaise, zodat de vulling bevriest en romig blijft. De smaak en textuur zijn geweldig.
Je kunt deze broodjes ook vormen en meteen laten eten! Deze broodjes zijn perfect om in de zomer te maken voor schoolmaaltijden in de herfst.
Je kunt deze broodjes met ingeblikte zalm maken als je dat wilt, of ingeblikte kip of geraspte gekookte kip gebruiken. Dit is een leuk, variabel, betrouwbaar recept.
ingrediënten
- 1 pakket / 3 gram roomkaas (verzacht)
- 2 eetlepels slagroomdressing (Miracle Whip)
- 1 blik tonijn (brok, uitgelekt)
- 1/4 kopje sjalot (gehakt groen)
- 1/4 kopje wortel (versnipperd)
- 1 eetlepel citroensap
- 2 eetlepels boter (zacht)
- 8 sneetjes brood (volkoren of grote sandwichbroodjes)
Stappen om het te maken
Meng de roomkaas en de geklopte slasaus in een middelgrote kom en klop tot een glad mengsel. Roer de uitgelekte tonijn, uien, wortel en citroensap erdoor en meng goed om te combineren. Op dit punt kunt u dit mengsel maximaal 3 dagen in de koelkast bewaren voordat u de broodjes maakt.
Smeer de zachte boter dun op elk sneetje brood en verdeel de tonijnvulling over de helft van de sneetjes. Leg de sneetjes brood samen om broodjes te maken.
Wikkel de broodjes in diepvriesfolie en doe ze in een gallon diepvrieszak. Label de broodjes met de receptnaam en de datum waarop je ze hebt gemaakt en bevries ze.
Laat de broodjes een nacht in de koelkast ontdooien of voeg ze toe aan bruine zaklunches (gebruik alleen een geïsoleerde lunchbox!) In de ochtend en laat de broodjes ontdooien tot de lunch. Zorg ervoor dat de broodjes worden gegeten binnen 2 uur nadat ze volledig zijn ontdooid.
Recept Tags:
- tonijn
- boterhammen
- ons regionaal
- terug naar school
