Dorling Kindersley / Stuart West / Getty Images
Het eerste trimester is vol misselijkheid, uitputting en veel nieuwe zwelling. Het laatste wat je 's ochtends wilt doen, is eten, maar het kan het enige zijn dat helpt misselijkheid op afstand te houden! Hier zijn een paar ideeën om je energie op peil te houden en je misselijkheid tijdens het eerste trimester te verminderen.
-
Smoothies
Leah Maroney
Smoothies zijn echt de sleutel tot een gelukkige ochtend. Ze zijn gemakkelijk op te zuigen, zitten vol met fruit en zijn echt gemakkelijk te maken. Als je de smaak kunt verdragen, probeer dan wat eiwitpoeder toe te voegen. Eiwit is erg belangrijk in de eerste maanden en is soms moeilijk te eten.
Veel vrouwen hebben afkeer van vlees tijdens het eerste trimester, dus smoothies kunnen een geweldige manier zijn om wat extra eiwit in te pakken. Yoghurt is een andere geweldige manier om het eiwit in te pakken. Je kunt ook dingen als boerenkool of babyspinazie toevoegen aan je smoothie, die geweldige bronnen van foliumzuur zijn voor je groeiende baby.
-
Thee en Toast
Leah Maroney
Het klinkt eenvoudig en saai, maar een eenvoudige boterham met boter en een kop gemberthee kunnen een goed begin van je ochtend zijn. Het is niet het meest voedzame ontbijt, maar het is gemakkelijk te eten en heeft geen rare geuren die je gevoelige neus kunnen beledigen. Als je je echt ambitieus voelt, probeer dan een gepocheerd ei toe te voegen. Je kunt ook gewoon een uitstrijkje roomkaas en wat gesneden appels toevoegen met een scheutje honing. Je kunt wat fruit en wat zuivel in je systeem krijgen.
-
Havermout
Leah Maroney
Havermout is een echt onschadelijk ontbijt en je kunt het jezelf gemakkelijk maken door 's nachts haver te maken. Ze zijn gemakkelijk onderweg in te pakken en zitten vol met vulvezel. Je kunt dingen toevoegen als bessen of wat je maag aankan.
-
Graangewas Met Vers Fruit
Natalia Ganelin / Getty Images
Sommige ontbijtgranen smaken niet zoveel en hebben een aangename bevredigende crunch. De koude melk is lekker verfrissend en super smakelijk vroeg in de ochtend en vers fruit bovenop maakt het extra speciaal.
-
Homemade Deens
Leah Maroney
Je hebt alleen wat bladerdeeg en een paar plakjes fruit nodig om dit ontbijt Deens te maken. Als je eenmaal een grote batch hebt gemaakt, kun je ze gewoon invriezen en opnieuw roosteren. De buttery van het deeg en de gemakkelijk te eten appel zorgen voor een snel en smakelijk ontbijt.
-
Gewone Wafels of Pannenkoeken
Leah Maroney
Je kunt een grote partij wafels of pannenkoeken maken en deze vervolgens invriezen. Het enige dat u hoeft te doen, is 's ochtends twee in de broodroosteroven zetten en u hebt een snel en gemakkelijk ontbijt zonder aanstootgevende geuren.
