witachtige / Getty-afbeeldingen
- Totaal: 23 minuten
- Voorbereiding: 15 minuten
- Bereiding: 8 minuten
- Opbrengst: 6 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 421 | calorieën |
| 19g | Dik |
| 27g | Koolhydraten |
| 36g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 6 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 421 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 19 g | 25% |
| Verzadigd vet 5 g | 23% |
| Cholesterol 95 mg | 32% |
| Natrium 1100 mg | 48% |
| Totaal koolhydraten 27 g | 10% |
| Dieetvezel 3g | 11% |
| Eiwit 36g | |
| Calcium 97 mg | 7% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Chow mein is nu gemakkelijk gemaakt met dit crockpotrecept. Dit recept bevat kipfilets, wortelen, groene uien en selderij.
ingrediënten
- 1 tot 2 eetlepels plantaardige olie
- 1 1/2 pond kipfilet zonder been (vel verwijderd, gesneden in blokjes van 1 inch)
- 4 middelgrote wortels (in dunne plakjes)
- 6 tot 8 groene uien (in plakjes, inclusief groen)
- 1 1/2 kopjes gesneden selderij
- 1 kop kippenbouillon met laag natriumgehalte
- 1 eetlepel kristalsuiker
- 1/3 kopje lichte sojasaus
- 1/4 theelepel gemalen rode pepervlokken
- 1/4 theelepel gemalen gember
- 1 middelgrote teentje knoflook (geplet)
- 1 blik (8 gram) taugé
- 1 blik (8 gram) waterkastanjes (in plakjes)
- 1/4 kopje maizena
- 1/3 kopje water
Stappen om het te maken
Verhit olie in koekepan; bruine kip, roeren tot alle kanten bruin zijn.
Leg de stukjes kip in de crockpot.
Roer alle ingrediënten behalve maïzena en water erdoor. Dek af en kook op laag gedurende 6 tot 8 uur.
Draai naar hoog. Combineer maizena en koud water in een kleine kom; roer tot het mengsel glad is en maïzena is opgelost.
Roer de slow cooker vloeistoffen. Houd het deksel op een kier om stoom te laten ontsnappen, kook op HOOG tot het dik is, ongeveer 15 tot 30 minuten (deze stap kan sneller worden gedaan op de kookplaat op middelhoog vuur).
Serveer over rijst of Chinese noedels.
Genieten!
Recept Tags:
- Wortel
- voorgerecht
- Aziatisch
- weeknight
