J Shepherd / Getty Images
- Totaal: 4 uur 15 minuten
- Voorbereiding: 15 minuten
- Bereiding: 4 uur
- Opbrengst: 4 tot 6 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 430 | calorieën |
| 20g | Dik |
| 42g | Koolhydraten |
| 20g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 4 tot 6 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 430 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 20 g | 26% |
| Verzadigd vet 10 g | 50% |
| Cholesterol 62 mg | 21% |
| Natrium 791 mg | 34% |
| Totaal koolhydraten 42 g | 15% |
| Dieetvezel 4g | 15% |
| Eiwit 20g | |
| Calcium 145 mg | 11% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Tonijnstoofschotel is een klassiek comfort-gerecht. Het is ook uitstekend voor het voeden van een gezin met een beperkt budget, het gebruik van pantryartikelen die u kunt inslaan in de magazijnwinkel of wanneer ze in de supermarkt te koop zijn.
Pak voor dit recept tonijn uit blik en room van selderijsoep uit je voorraadkast en bevroren erwten uit je vriezer. Je hebt tijd nodig om de eiernoedels te koken voordat je ze aan de slowcooker toevoegt. Je kunt ingeblikte kip, kalkoen of zalm vervangen of overgebleven rotisserie-kip gebruiken in plaats van tonijn. Je kunt ook room van champignonsoep of room van kippensoep vervangen als dat in je voorraadkast zit, hoewel je misschien wat gehakte selderij aan de mix wilt toevoegen.
ingrediënten
- 2 blikken selderijsoep
- 1/3 kopje kippenbouillon
- 2/3 kop melk
- 2 eetlepels gedroogde peterselievlokken
- 1 pakket (10 gram) bevroren erwten (ontdooid)
- 2 (7 gram elk) blikjes tonijn (uitgelekt)
- 10 gram middelgrote eiernoedels of pasta (gekookt tot ze zacht zijn)
- 3 eetlepels beboterde broodkruimels of aardappelchips
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
Vet de bodem en zijkanten van de slow cooker in (een crockpot van 4 tot 5 liter).
Combineer in een grote kom soep, kippenbouillon, melk, peterselie, groenten en tonijn. Vouw de gekookte noedels of pasta erin.
Giet het mengsel in de voorbereide slowcooker. Bedek met beboterde broodkruimels of aardappelchips.
Dek af en kook op laag gedurende 4 tot 6 uur.
Serveer warm en geniet!
Recept Tags:
- bonen
- voorgerecht
- zuidelijk
- familie diner
