Leah Maroney
- Totaal: 5 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 0 minuten
- Opbrengst: 2 grote smoothies (2 porties)
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 463 | calorieën |
| 30g | Dik |
| 54g | Koolhydraten |
| 5g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 2 grote smoothies (2 porties) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 463 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 30 g | 38% |
| Verzadigd vet 26 g | 128% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 21 mg | 1% |
| Totaal koolhydraten 54 g | 20% |
| Dieetvezels 10 g | 36% |
| Eiwit 5g | |
| Calcium 48 mg | 4% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Er gaat niets boven een koele en verfrissende fruitsmoothie op een hete zomerochtend. Deze heerlijke kokosnoot-frambozensmoothie heeft een frisse fruitige en tropische smaak die je ochtend zal opvrolijken en je het gevoel geeft klaar te zijn voor de dag!
Ik hou ervan het te mixen met verschillende soorten melk en fruit. In deze gebruik ik kokosmelk uit een blik. Het heeft minder zoetstoffen en verdikkingsmiddelen en is meestal goedkoper dan het kopen van de kokosmelkdrank. De vetten uit de kokosmelk zijn goede gezonde vetten en zijn ook geweldig om je de hele ochtend vol te houden! Maar je kunt ook kokosmelk uit de doos gebruiken. Gebruik gewoon ongeveer 1 1/2 kopjes.
Je kunt de frambozen ruilen voor alle bessen die je wilt. Aardbeien en bosbessen werken ook geweldig en smaken heerlijk met de kokosmelk. Ik hou van het toevoegen van een bevroren banaan voor zoetheid en het kan de kop ijs vervangen. Ik bewaar een bos bevroren en geschilde bananen in de vriezer, zodat ik ze 's ochtends gemakkelijk in smoothies kan doen.
Deze smoothie is belachelijk eenvoudig te maken. Het heeft minimale ingrediënten en je hebt alleen een blender nodig om het te laten gebeuren! Je weet ook waar alle ingrediënten vandaan komen en kunt je elke dag goed voelen, net als mijn sinaasappeljuilius-smoothie!
Je kunt deze smoothie in een eiwitshake veranderen door een bolletje vanille-eiwitpoeder toe te voegen. Je kunt ook een deel van de kokosmelk vervangen door wat yoghurt. Dit voegt geweldige probiotica, calcium en een kick van eiwitten toe! Mijn man drinkt graag deze shakes voor het werk omdat ze hem de hele ochtend vol houden en hij ze gemakkelijk in de auto kan drinken. Het zou zo leuk zijn om van een ontbijt aan tafel te kunnen genieten, maar het gebeurt zo zelden in ons huis! We hebben het geluk om 's ochtends een eiwitreep te pakken, dus een smoothie is een leuke verfrissende traktatie voor elke drukke ochtend!
ingrediënten
- 1 blik kokosmelk (licht of normaal)
- 1 kop frambozen (bevroren)
- 1/3 kopje sinaasappelsap (geen pulp werkt het beste)
- 1 eetlepel honing
- 1 kopje ijs (je kunt ook een bevroren banaan toevoegen)
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
Doe de kokosmelk, jus d'orange, honing, bevroren frambozen en ijs in een grote blender. Mix op hoog totdat de smoothie helemaal glad is. Als je een bevroren banaan gebruikt in plaats van het ijs, hoef je geen honing toe te voegen.
Verdeel de smoothie over twee grote smoothieglazen. Gebruik een smoothie-rietje, want deze wordt lekker dik! Garneer met verse frambozen en serveer meteen (het smaakt echt alleen goed als het nog koud is!)
Recept Tags:
- kokosnoot
- Amerikaans
- zomer
- drank
