Antony Nagelmann / Getty Images
De kater, wat een gevreesd woord! Het brengt koude rillingen naar de botten en je hoofd begint te kloppen bij het denken aan de mogelijkheid om 's ochtends moe, misselijk en gewoon waardeloos wakker te worden. Maar vaak genoeg denken we hier niet aan terwijl we ons amuseren met vrienden en een andere ouderwetse of, erger nog, een Jäger-bom bestellen.
Dus waarom krijgen we een kater? Hoe kunnen we ze vermijden? Hoe erg kan het worden? En wat kunnen we doen als we er een hebben? Dat zijn de vragen die we gaan beantwoorden en dat is echt wat je wilt leren. Dat is waarom je hier bent, nietwaar?
Kater symptomen
Hoe weet je of je een kater hebt? Allereerst zul je het weten als je er een hebt. Als je nog nooit een kater hebt gehad, beschouw jezelf dan als een geluksvogel.
Er zijn veel voorkomende symptomen van een kater. Hopelijk heb je hier niet allemaal last van. Als deze hele lijst je huidige toestand beschrijft, vertel iedereen dan om je met rust te laten en terug naar bed te gaan.
- Uitdroging en droge mond Vermoeidheid en slaapproblemen Hoofdpijn, misselijkheid en zwakte Angst, prikkelbaarheid en pessimisme Moeilijkheden met concentreren Gevoeligheid voor licht en geluid Zwelling van de zwaartekrachtswetten
10 factoren die een kater kunnen veroorzaken
Er zijn een aantal factoren die een rol spelen bij het al dan niet lijden van een kater na een nacht drinken. Veel van de oorzaken zijn duidelijk en de meesten van ons weten wat onze eigen beperkingen zijn.
Het is vanzelfsprekend dat de enige echte manier om een kater te voorkomen, is de hoeveelheid alcohol die u verbruikt te vermijden of ernstig te beperken. Anders dan dat, zijn er geen garanties.
- Niet genoeg water. De ethanol in alcoholische dranken heeft een uitdrogend effect dat hoofdpijn, een droge mond en vermoeidheid veroorzaakt. Dit effect kan worden verminderd door voldoende water te drinken voor en tijdens uw nacht van drinken. Effecten op uw lever. Je lever breekt ethanol af met behulp van enzymen die door levercellen worden geproduceerd. Deze chemische reacties doen veel dingen, waaronder het verminderen van het vermogen van de lever om glucose te leveren aan weefsels, in het bijzonder aan de hersenen. Glucose is verantwoordelijk voor de energie van de hersenen en het gebrek daaraan resulteert in vermoeidheid, zwakte, humeurigheid en verminderde aandacht. Soortgenoten. Congeneren zijn de bijproducten van het alcoholfermentatieproces en overdrijven de symptomen van een kater. Hoe meer soortgenoten het consumeren, hoe slechter een kater waarschijnlijk is. Donkere sterke dranken zoals cognac, whisky en rode wijn bevatten meer soortgenoten dan lichtere dranken zoals wodka en witte wijn. Evenzo hebben goedkopere alcohol minder van deze onzuiverheden verwijderd door filtratie en veroorzaken ze eerder een kater. Dit betekent dat goedkope wodka je meer kan treffen dan een high-end whisky. Zoete drankjes. Sommige mensen geloven dat de suiker in zoetere cocktails bijdraagt aan de ernst van de kater. Hier zit misschien iets in. De meer waarschijnlijke verklaring is dat zoetere dranken de smaak van de alcohol maskeren en ervoor zorgen dat onze smaakpapillen tegelijkertijd naar meer suiker hunkeren. Dit moedigt ons onbedoeld aan om meer te drinken. Roken. Rokers (en zelfs sommige niet-rokers) hebben de neiging meer te roken als ze drinken. Dit kan leiden tot nicotinevergiftiging die ook de kater verergert. Genetica. Sommige mensen hebben genetisch geluk als het gaat om katertjes en zullen zelden of nooit de gevolgen ondervinden. Anderen hebben een aanleg om te lijden en de symptomen kunnen ernstiger en frequenter zijn. Het zou niet lang moeten duren om erachter te komen waar je op dit spectrum valt. Gewicht is een factor. Hoe minder weegt, hoe meer die persoon de effecten en de nawerkingen van alcohol in lagere hoeveelheden zal voelen. Dit is een reden waarom vrouwen de neiging hebben om sneller dronken te worden dan mannen en het misschien moeilijker hebben met katertjes. Je leeftijd. Hoe ouder je bent, hoe groter de kans dat je een ernstige kater hebt. Dit speelt meestal geen rol, omdat we de neiging hebben om het wat rustiger aan te doen, omdat we leren van de fouten van onze jongere jaren. Natuurlijk is dit niet altijd het geval en bent u gewaarschuwd. Zit het in je hoofd? Er is iets te zeggen over psychosomatische effecten. Als je denkt dat je een kater krijgt, zul je er waarschijnlijk een krijgen. Kijk aan de positieve kant en bespaar jezelf: het is geen garantie, maar het kan helpen. Doe het rustig aan. Ten slotte, hoe meer je drinkt of hoe meer je in korte tijd drinkt, hoe slechter je kater zal zijn. Deze moet duidelijk zijn, maar we zouden allemaal van tijd tot tijd een herinnering kunnen gebruiken.
Een kater voorkomen
Voor en tijdens je nacht van drinken, zijn er enkele verstandige keuzes die je kunt maken die de gevolgen van je ellende de volgende dag kunnen verminderen. Wie weet kun je er zelfs een volledig vermijden, hoewel de enige manier om dat te garanderen is om helemaal geen alcohol te drinken.
Voordat u drinkt
- Eten. Vul je maag met een gezonde maaltijd van zetmeel en essentiële vitamines en mineralen. Het voedsel zal de alcohol absorberen en de effecten ervan op u verminderen. Als u besluit dat een vette barburger of drippy pizza uw idee is van een goede maaltijd, kunt u daar spijt van krijgen. Het vet kan zich op de verkeerde manier vermengen met vloeistof en koolzuur en je zult misschien later op de avond naar de wc-pot staren. Hydrateer: drink nu veel vruchtensap en water. Zie het op deze manier: voor elk glas alcoholvrije drank dat u nu drinkt, bespaart u uzelf 's ochtends twee glazen om te rehydrateren. Voorbereiding: bereid je favoriete katerremedie voor en plaats deze in een gemakkelijk te openen bakje in de koelkast of naast je bed. Als je je overgeeft, is het laatste wat je 's ochtends wilt doen ingrediënten verzamelen, dingen mengen of, erger nog, de blender laten draaien. Vijg: een klinische studie uit 2004 suggereert dat het drinken van vijgpureextract enkele uren voorafgaand aan het drinken de symptomen van een kater zal verminderen. OTC -oplossingen : probeer een van de vele anti-katerremedies in registers van supermarkten en drogisterijen.
Terwijl je drinkt
- Eten: pak een hapje om aan de bar te eten. Dit is wanneer vettige frieten goed zijn, omdat het een snack is die je maag vol houdt en extra materiaal toevoegt om de alcohol te absorberen. Bar pinda's, popcorn of elk soort voedsel zal het werk doen. Kwaliteit: kies drank zorgvuldig. Nogmaals, duistere geesten bevatten meer soortgenoten; lichte geesten minder; goedkope drank meer. Meer onzuiverheden zijn gelijk aan meer hoofdpijn. Blijf het grootste deel van de nacht bij kwaliteitskleurige drankjes om je katerkansen te verkleinen. The Order of the Drink: Onthoud dit rijm en houd u eraan, het kan u veel pijn besparen. "Sterke drank vóór bier, wees nooit bang. Bier vóór sterke drank, nooit zieker." Sommigen zullen zeggen dat het een mythe is, en dat kan zo zijn. Hoeveel u ook drinkt, de hoeveelheid is de grootste factor. Alternatief alcoholisch met niet-alcoholische dranken: deze truc zal uw alcoholgebruik vertragen terwijl u iets te drinken krijgt. Kies water, vruchtensappen of licht koolzuurhoudende dranken zoals tonic of sodawater en drink er een voor elke alcoholische drank die je consumeert. Als je je zorgen maakt over wat je vrienden misschien denken, bestel dan een mocktail of kleed een rechte drank met een garnituur en een leugen. Bel Sprite of 7-Up met een limoenwig, een wodka tonic of sinaasappelsap, een schroevendraaier of cranberrysap met limoen een Cape Codder. Ze zijn waarschijnlijk te dronken om het verschil te weten en wat maakt het toch uit. Je zult je 's ochtends zoveel beter voelen dan zij. Consumeer minder dan één drankje per uur: uw lever breekt alcohol af met een snelheid van één bier per uur. Verspreid je drinkgedrag over vele uren zal je lichaam een kans geven om je bij te houden. Vergeet niet dat bier en geen drank is. Er is een groot verschil in het alcoholgehalte van de twee, dus als je een cocktail drinkt, vertraag dan nog meer. Voor het slapen gaan : zodra u thuis bent en voordat u op het bed neerstort, dwingt u uzelf om een glas water te drinken en wat vitamine B te nemen. Dit is ook niet het moment om medicijnen tegen hoofdpijn te nemen (paracetamol, ibuprofen, aspirine, enz.) omdat ze uw lever ernstig kunnen beschadigen.
Belangrijk: als u tremoren, maagpijn ervaart of bloed in uw braaksel ziet, zoek dan ONMIDDELLIJK medische hulp. Je hebt het misschien overdreven gedaan en moet meteen naar de eerste hulp.
