Vegetarische bonendip met pesto
- Totaal: 5 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 0 minuten
- Opbrengst: 6 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 275 | calorieën |
| 11g | Dik |
| 36g | Koolhydraten |
| 13g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 6 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 275 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 11 g | 14% |
| Verzadigd vet 4 g | 22% |
| Cholesterol 23 mg | 8% |
| Natrium 133 mg | 6% |
| Totaal koolhydraten 36 g | 13% |
| Dieetvezels 10 g | 34% |
| Eiwit 13g | |
| Calcium 253 mg | 19% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Een variatie op de gebruikelijke vegetarische bonen dip recepten, deze garbanzo (kikkererwten) bonen dip is gemaakt met vegetarische pestosaus voor een gastronomische twist. Probeer dit smaakvolle pesto-diprecept - met dank aan Bush's Beans - om te gebruiken voor een vegetarisch voorgerecht of zelfs als een sandwichbeleg voor een vegetarisch sandwich.
ingrediënten
- 1 16 ounce kan garbanzo bonen (gespoeld en uitgelekt)
- 1 kopje zure room
- 2/3 kop bereide basilicumpesto-saus
- 1/2 kopje gehakte rode paprika of zongedroogde tomaten (uitgelekt)
- 2 el citroensap
- 1/8 theelepel gemalen zwarte peper
- Crackers en gesneden groenten om te serveren
Stappen om het te maken
Grof garbanzo-bonen met vork of deegblender.
Roer de zure room, pesto, rode peper, citroensap en zwarte peper erdoor.
Dek af en zet 1 tot 2 uur in de koelkast.
Serveer met geassorteerde crackers en snijd verse groenten.
Recept Tags:
- kikkererwten
- voorafje
- Amerikaans
- partij
