BRETT STEVENS / Cultura / Getty Images
- Totaal: 8 uur 10 minuten
- Voorbereiding: 10 minuten
- Bereiding: 8 uur
- Opbrengst: 6 kommen (6 porties)
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 95 | calorieën |
| 2g | Dik |
| 18g | Koolhydraten |
| 2g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 6 kommen (6 porties) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 95 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 2 g | 2% |
| Verzadigd vet 1 g | 6% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 123 mg | 5% |
| Totaal koolhydraten 18 g | 7% |
| Dieetvezel 3g | 10% |
| Eiwit 2g | |
| Calcium 23 mg | 2% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Stel je voor dat je 's ochtends een warm ontbijt klaar hebt om te eten en je geen vinger hoeft op te steken! Met deze multikorrelcombinatie is het eenvoudig! Combineer de ingrediënten voordat je naar bed gaat en word wakker met een heerlijke kom met gemengde granen.
Dit recept bevat vier soorten graan gezoet met kokosnoot. Voeg gerust wat gedroogde cranberries of rozijnen toe aan het granenmengsel of voeg ongeveer 2 eetlepels bruine suiker toe als je een zoeter ontbijt wilt.
ingrediënten
- 1/4 kopje gebarsten tarwe
- 1/4 kop staal gesneden haver
- 1/4 kop kokosnoot (gezoet of niet)
- 1/4 kopje Alkmaarse gort
- 1/4 kopje bruine rijst
- 1/4 theelepel zout (of naar smaak)
- 3 kopjes water
Stappen om het te maken
Boter de binnenkant van het serviesinzetstuk van de slowcooker.
Voeg de gebarsten tarwe, haver, kokosnoot, Alkmaarse gort, bruine rijst en zout toe aan de pot.
Voeg het water toe en roer om te mengen.
Dek af en kook op laag gedurende 7 tot 9 uur.
Receptvariaties
- Voeg ongeveer 1/4 kop gehakt gedroogd fruit toe aan de crock pot samen met de korrels. Serveer met een garnituur van gehakt gedroogd fruit of kaneelsuiker.
Recept Tags:
- Rijst
- ontbijt
- zuidelijk
- terug naar school
