De spar
- Totaal: 5 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 0 minuten
- Opbrengst: 1 smoothie (serveert 1)
Een superfood groen smoothie-recept gemaakt met spinazie en bosbessen voor een krachtige eye-opening anti-oxidant boost, samen met bananen en een beetje ijs om het helemaal af te maken. De spinazie voegt veel eiwit toe, maar als je het nog meer een eiwitboost wilt geven, kun je een beetje veganistisch hennep-eiwitpoeder of zelfs een handvol hennepzaden of hennepharten toevoegen.
Merk op dat, in tegenstelling tot veel smoothierecepten, deze geen zoetstof nodig heeft, omdat de ingrediënten volledig natuurlijk en onbewerkt geheel voedsel zijn. Als je iets wilt toevoegen om het zoeter te maken, raden we een datum aan (week het eerst in water om het een beetje zacht te maken) of een snufje stevia om dit smoothierecept zo gezond en onbewerkt mogelijk te houden.
Deze superfood-smoothie met bosbessenspinazie is een rauwe veganistische superfoodmaaltijd in een groen smoothiepakket en is geschikt voor iedereen met een vegetarisch, veganistisch, zuivelvrij, rauw veganistisch of vetarm dieet.
ingrediënten
- 1 banaan
- 4 ijsblokjes
- 1/2 kopje verse bosbessen
- 1/4 kopje vloeistof (zie recept opmerking hieronder)
- 1 kop verse spinazie
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
De spar
Meng de banaan, ijsblokjes, bosbessen en vloeistof in een blender tot een glad mengsel.
De spar
Voeg spinazie toe en mix opnieuw tot het helemaal glad en romig is.
De spar
In dit recept is geen zoetstof nodig, omdat de bosbessen de smaak dragen en op zichzelf voldoende zoet zijn, maar als je deze smoothie een beetje te saai vindt, probeer dan een vleugje agave nectar toe te voegen om het een beetje meer pit te geven.
De spar
Serveer en geniet!
Tip
- Als je een raw food-dieet eet, gebruik dan water of een andere rauwe vloeistof, zoals cashewmelk of vers geperst sap dat je bij de hand hebt. Als je je geen zorgen maakt om rauw te eten, probeer dan appelsap of sinaasappelsap in dit groene smoothierecept. Water of elke andere vorm van melkvervanger, zoals kokosmelk, amandelmelk of sojamelk, zou natuurlijk ook prima zijn.
Recept Tags:
- bosbes
- Amerikaans
- terug naar school
- drank
