StockFood / Getty Images
- Totaal: 25 minuten
- Voorbereiding: 15 minuten
- Bereiding: 10 minuten
- Opbrengst: voor 4 personen
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 1002 | calorieën |
| 99g | Dik |
| 8g | Koolhydraten |
| 24g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: voor 4 personen | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 1002 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 99 g | 127% |
| Verzadigd vet 18 g | 92% |
| Cholesterol 113 mg | 38% |
| Natrium 1933 mg | 84% |
| Totaal Koolhydraten 8g | 3% |
| Dieetvezels 1 g | 5% |
| Eiwit 24g | |
| Calcium 25 mg | 2% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Deze Tilapia wordt gegrild, terwijl het wordt gegrild in een licht gearomatiseerde marinade. Probeer het voor het avondeten te maken en kijk toe, want je familie kan het niet helpen dat ze je keuken complimenteren.
ingrediënten
- 2 pond / 900 g tilapiafilets
- 1 kop / 240 ml plantaardige olie
- 1 kleine ui, gehakt
- 1 paprika, gehakt
- Sap van 1 citroen
- 1 eetlepel / 15 ml azijn
- 2 theelepels / 10 ml cayennepeper of rode pepervlokken
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
Combineer alle ingrediënten behalve de tilapia. Meng goed totdat het zout is opgelost.
Plaats tilapia in een glazen schaal en bedek met marinade. Draai om en breng 20 minuten aan de kant.
Verwarm de grill voor.
Giet de marinade in een pan en breng aan de kook, zet het vuur laag en laat ongeveer 3 tot 4 minuten zachtjes koken. Haal van het vuur en laat de saus afkoelen.
Grill tilapiafilets op een middelhoog vuur gedurende ongeveer 4 tot 5 minuten per kant of tot de interne temperatuur op het dikste deel van de vis tussen de 145 en 150 F. bereikt.
Serveer door een kleine hoeveelheid van de saus over de tilapiafilets te gieten.
Recept Tags:
- Peper
- voorgerecht
- Afrikaanse
- cookout
