De Spruce / Ahlam Raffii
- Totaal: 15 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 10 minuten
- Opbrengst: 10-12 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 498 | calorieën |
| 18g | Dik |
| 58g | Koolhydraten |
| 27g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 10-12 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 498 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 18 g | 23% |
| Verzadigd vet 9 g | 44% |
| Cholesterol 42 mg | 14% |
| Natrium 442 mg | 19% |
| Totaal koolhydraten 58 g | 21% |
| Dieetvezels 15 g | 52% |
| Eiwit 27g | |
| Calcium 474 mg | 36% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Een klassiek en heerlijk vegetarisch recept voor bonen dip met zwarte bonen en veel cheddarkaas. Met veel rijke melk en boter is dit geen bonen- en kaasdip voor degenen die op dieet zijn, maar het is absoluut heerlijk! Zwarte bonen en kaas dip recept met dank aan Bush's® Beans.
ingrediënten
- 1/4 kopje boter (of margarine)
- 1 grote ui (fijngehakt)
- 2 teentjes knoflook (geperst)
- 1/3 kopje bloem voor alle doeleinden
- 2 kopjes melk
- 2 pakketten (8 ounce) cheddarkaas (versnipperd)
- 2 (15 ounce) blikjes zwarte bonen (gespoeld en uitgelekt)
- 1 (4, 5 ounce) blikje groene chili (gehakt)
- 1 theelepel vegetarische Worcestershire-saus
- 1/4 theelepel rode peper (gemalen)
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
De Spruce / Ahlam Raffii
Smelt boter in een grote soeppan op middelhoog vuur; voeg ui toe en bak 8 minuten. Voeg knoflook toe en bak 2 minuten of tot de ui zacht is.
De Spruce / Ahlam Raffii
Roer de bloem tot een gladde massa; kook het mengsel, onder voortdurend roeren, 1 minuut.
De Spruce / Ahlam Raffii
Voeg geleidelijk melk toe, onder voortdurend roeren, tot het dik is. Voeg kaas toe en roer constant op laag vuur tot de kaas smelt.
De Spruce / Ahlam Raffii
Roer zwarte bonen en resterende ingrediënten erdoor, roer voorzichtig tot het mengsel grondig is verwarmd.
De Spruce / Ahlam Raffii
Serveer warm met friet of crackers. Genieten!
De Spruce / Ahlam Raffii
Recept Tags:
- Cheddar
- voorafje
- Amerikaans
- superbowl
