De Spruce / Cara Cormack
- Totaal: 15 minuten
- Voorbereiding: 15 minuten
- Bereiding: 0 minuten
- Opbrengst: 4 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 155 | calorieën |
| 1g | Dik |
| 37g | Koolhydraten |
| 3g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 4 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 155 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 1 g | 1% |
| Verzadigd vet 0 g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 16 mg | 1% |
| Totaal koolhydraten 37 g | 14% |
| Dieetvezel 4g | 14% |
| Totaal suikers 23 g | |
| Eiwit 3g | |
| Vitamine C 96 mg | 478% |
| Calcium 62 mg | 5% |
| IJzer 1 mg | 8% |
| Kalium 728 mg | 15% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Groene smoothies waren jaren geleden een grote hit in de raw vegan food-scene voordat ze overstaken naar de mainstream. Nu lijken ze vrijwel overal te zijn.
Hoewel je echt groen kunt gebruiken in een groene smoothie (spinazie, snijbiet, rucolazuring, mosterdgroen), bevat rauwe boerenkool grote hoeveelheden antioxidanten en andere antikankervoedingsstoffen, evenals beaucoup-chlorofyl, mangaan, calcium en B -vitaminen, waardoor het de ultieme gezonde superfood is. Dit eenvoudige smoothie-recept met rauwe boerenkool en rauwe boerenkool kan nog eenvoudiger worden gemaakt door je aan te passen aan al het groen dat je bij de hand hebt. De peterselie en koriander voegen hun onderscheidende smaken toe, terwijl de munt u herinnert aan een favoriet dessert. Met een geweldige smaak en een enorme voedingswaarde is deze rauwe veganistische groene smoothie met dinosaurus of boerenkool met boerenkool een win-win scenario voor iedereen!
Als je nieuw bent in de wondere wereld van groene smoothies, ten eerste, welkom, je zult er dol op zijn, en ten tweede wil je misschien meer weten over de mythe versus de waarheid. Bekijk dan hieronder deze heerlijke en gemakkelijk te maken groene smoothie.
ingrediënten
- 2 kopjes gesneden banaan
- 2 kopjes sinaasappelsap
- 1 1/2 kopjes dinosaurus of boerenkool met boerenkool (stevig verpakt)
- 1/4 kopje peterselie (licht verpakt)
- 1/4 kopje koriander (licht verpakt)
- 1/4 kopje muntblaadjes (licht verpakt)
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
De Spruce / Cara Cormack
Meng alle ingrediënten gedurende 10 tot 20 seconden of totdat de greens volledig zijn ingemengd.
De Spruce / Cara Cormack
Het is mogelijk dat je een beetje meer of minder vloeistof moet toevoegen om alles in beweging te krijgen en op te nemen, en als je de voorkeur geeft aan een kouder drankje, voeg je ook een paar ijsblokjes toe aan de mix.
De Spruce / Cara Cormack
Serveer onmiddellijk of zet in de koelkast tot het klaar is om te serveren.
De Spruce / Cara Cormack
Een groene smoothie met boerenkool is een van de voedselrijke voedingsmiddelen op de planeet. Je zult zoemen van energie nadat je dit hebt opgegeven voor het ontbijt, dus nog een fijne dag!
Recept Tags:
- boerenkool
- boerenkool smoothie
- drank
- Amerikaans
