DebbiSmirnoff / Getty Images
- Totaal: 40 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 35 minuten
- Opbrengst: serveert 8
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 166 | calorieën |
| 2g | Dik |
| 38g | Koolhydraten |
| 1g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: serveert 8 | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 166 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 2 g | 3% |
| Verzadigd vet 0 g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 206 mg | 9% |
| Totaal koolhydraten 38 g | 14% |
| Dieetvezels 1 g | 4% |
| Eiwit 1g | |
| Calcium 194 mg | 15% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Hoewel ik dol ben op dit veganistisch gebakken havermoutrecept, bevat deze versie minder vet dan en gebruikt alleen agave nectar als zoetstof. Je kunt dit beschouwen als je recept voor "weekdag" gebakken havermout. Voeg gerust fruit en noten toe.
ingrediënten
- 3 kopjes snelkokend havermout
- 3 eetlepels fijngemalen amandelen
- 2 theelepels bakpoeder
- 1/2 theelepel gemalen kaneel
- 1/4 theelepel gemalen gember
- 1/2 theelepel zout
- 1 kopje agave nectar of ahornsiroop
- 1 2/3 kopje amandelmelk, in de winkel gekocht of zelfgemaakt
- 1/2 kopje gehakte gepelde perziken
- 1/2 kopje verse bosbessen
Stappen om het te maken
Verwarm de oven voor op 350 F. Vet een 9-inch cakevorm licht in met olie of zuivelvrije kookspray en zet opzij.
Meng de haver, gemalen amandelen, bakpoeder, kaneel, gember en zout in een grote mengkom. Klop in een andere kleine mengkom de agave nectar en amandelmelk tot een combinatie. Voeg de vloeistoffen toe aan de droge ingrediënten, roer tot ze net zijn gecombineerd. Vouw het fruit erin.
Verspreid het mengsel in de voorbereide pan en bak 35 tot 40 minuten, of tot licht goudbruin. Laat de havermout een paar minuten in de pan afkoelen, snijd ze in 8 stukken en serveer met amandelmelk of sojamelk.
(Dit recept is geschikt voor zuivelvrije, eivrije en veganistische diëten, maar zoals bij elk recept dat bedoeld is voor personen met allergieën of dieetbeperkingen, moet u alle voedingsetiketten zorgvuldig lezen om ervoor te zorgen dat er geen verborgen zuivelproducten zijn ingrediënten of gluten-, ei- of tarwe-ingrediënten, als deze op u van toepassing zijn.)
Recept Tags:
- Perzik
- vegan havermout
- zuivelvrij havermout
- gezond havermout
