Michelle McMahon / Getty Images
- Totaal: 10 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 5 minuten
- Opbrengst: 2 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 295 | calorieën |
| 18g | Dik |
| 14g | Koolhydraten |
| 18g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 2 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 295 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 18 g | 23% |
| Verzadigd vet 8 g | 38% |
| Cholesterol 467 mg | 156% |
| Natrium 464 mg | 20% |
| Totaal koolhydraten 14 g | 5% |
| Dieetvezels 1 g | 4% |
| Eiwit 18g | |
| Calcium 87 mg | 7% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Als je op zoek bent naar leuke manieren om eten aan je kinderen te presenteren, zijn deze eieren in een mand een snel en eenvoudig recept dat zowel schattig als voedzaam is. Eieren zijn een geweldige manier om je gezin te voeden, en omdat ze zo voedzaam zijn, zullen je kleintjes een geweldige bron van eiwitten en vetten hebben, zelfs als ze slechts één van onze nesten eten. Serveer ze met een zelfgemaakte parfait gemaakt van lagen Griekse yoghurt, muesli en fruit en het is alles wat je nodig hebt om je dag te beginnen.
Hoe maak je eenvoudige eieren in een mandje
Het recept is eenvoudig genoeg dat uw kinderen u in de keuken kunnen helpen. Je hebt slechts 5 minuten nodig om het ontbijt klaar te maken voor het hele gezin.
ingrediënten
- 3 theelepels boter (verdeeld)
- 2 sneetjes volkoren brood
- 2 grote eieren
- Kosjer zout (naar smaak)
- Versgemalen peper (naar smaak)
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
De spar
Gebruik een koekjessnijder om uw favoriete vorm in het midden van elk stuk brood uit te snijden.
De spar
Boter 1 kant van elk stuk brood, inclusief de uitgesneden stukken, met de resterende boter.
De spar
Verhit een grote koekenpan op middelhoog vuur en smelt 1 theelepel boter in de pan.
De spar
Leg het brood op de bakplaat met de boterzijde naar beneden.
De spar
Breek 1 ei in een kleine schaal en schuif het voorzichtig in het gat in het brood.
De spar
Als de pan groot genoeg is om beide tegelijkertijd te koken, herhaalt u het proces met het resterende ei en het brood.
Bak tot het ei goudbruin is aan de onderkant, 1 tot 2 minuten.
De spar
Draai voorzichtig om aan de andere kant, ongeveer 1 minuut. Plaats op een serveerschaal en bestrooi met zout en peper.
De spar
Rooster de uitgesneden stukken aan beide kanten, ongeveer 1 minuut per kant.
De spar
Serveer de toast onmiddellijk en versier met de uitgesneden stukken.
Geniet ervan!
Meer geneste eieren
Probeer deze andere "nesten" om prachtige eipresentaties te maken:
- Geschepte Bagels: Schep het deeg uit je favoriete bagel, klop twee eieren en vul elke geschepte bagel half met eieren. Bestrooi met zout en peper en bak op 350 F gedurende 10 minuten. Serveer met gemengde greens en slasaus. Bladerdeegvierkanten: snijd bladerdeegvierkanten en plaats ze in een ingevette muffinvorm. Bak op 350 F gedurende 8 minuten met bakkralen bovenop om puffen te voorkomen. Haal uit de oven en barst een ei in elk nest en bestrooi met zout en peper. Bak nog eens 7 minuten en versier met gehakte bieslook. Serveer met fruitsalade. Gevulde Stokbrood: Snijd een stokbrood in dikke plakken, net dun genoeg zodat ze op hun zijkant op een bakblik kunnen staan. Druk met je vingers het deeg tegen de korst om een nest te maken. Leg de plakjes stokbrood op een ingevette bakvorm en barst er een ei in. Bestrooi met truffelzout en besprenkel met olijfolie. Bak gedurende 10 minuten op 350 F. Serveer met gebakken aardappelen. Gebakken Avocado's: Pit één grote avocado en breek twee kwartelseieren in elke helft. Bestrooi met zout, peper en pepervlokken. Bak 10 minuten op 350 F en decoreer met gehakte koriander. Serveer met warme maistortilla's.
Recept Tags:
- ei
- ontbijt
- Amerikaans
- terug naar school
