wmaster890 / Getty Images
Een rauw veganistisch voedingsdieet kan een beetje meer ontmoedigend lijken als die koude wintermaanden beginnen. Het leven is goed in de zomer wanneer groene smoothies en rauwe salades in grote overvloed uit de grond opduiken. Maar hoe ga je door al die koude maanden waarin hoeden en sjaals je garderobe domineren en de koude aarde niet zulke heerlijke producten om van te watertanden verzamelt?
Hier zijn enkele tips uit de verre uithoeken van de planeet, waar raw foodists inderdaad wonen en in feite ontdekken dat hun lichamen zich vrij goed aanpassen aan het buitenklimaat. Door veel rauw veganistisch voedsel te eten, blijft je immuunsysteem ook goed gedijen tijdens het koude en griepseizoen wanneer vrienden en familie de dagen weg snuffelen.
Eet warm voedsel, geen koud voedsel
De meesten van ons stellen rauw voedsel gelijk aan koud, gekoeld voedsel. Maar vooral in de winter hoeft dit niet het geval te zijn. Eten eten op kamertemperatuur, of zelfs verwarmen tot het warm aanvoelt, zijn geweldige manieren om uw gezond verstand door het koude seizoen te houden. De meeste mensen laten voedsel tot dit punt afkoelen voordat ze het toch eten. Je zult merken dat eten lekker warm is op 115 F.
Eet verwarmende voedingsmiddelen en kruiden
Cayennepeper, gember, knoflook en zwarte peper zijn allemaal voorbeelden van ingrediënten die u van binnenuit kunnen verwarmen. Gebruik ze in dranken en maaltijden en houd je interne vuur opgestookt. Warme dranken zijn een geweldige manier om een zoete hunkering te bevredigen en het lichaam wat pit te geven.
Het draait allemaal om de koolhydraten
In plaats van een beetje extra vet en eiwitten, zoveel als we allemaal genieten van dergelijke dingen, is wat je lichaam meer nodig heeft om de kou te bestrijden koolhydraten. Je metabolisme neemt toe bij koud weer, waardoor je die waardevolle vulling verliest. Dus als je je afvraagt waarom je salade niet dezelfde aantrekkingskracht heeft als een paar weken geleden, is dat omdat groenten heel weinig calorieën en koolhydraten bevatten. Probeer fruit toe te voegen aan uw dieet evenals uw saladedressing. Je zult versteld staan hoe een beetje energie je meteen kan opwarmen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, geeft eiwit je geen energie, althans niet zonder een echte innerlijke training, en vet is niet veel efficiënter, het is koolhydraten die je voeden.
Gedehydrateerde snacks en traktaties
Zoals altijd is de dehydrator erg handig om mensen verzadigd te houden met een rauw voedseldieet. Vlascrackers, rauwe muesli, koekjes, vegetarische chips en rauw brood zijn allemaal perfect altijd voedsel dat de maag gelukkig houdt en de geest geruststelt.
Aanbevelingen voor levensstijl
Zoals veel restaurants al weten, is het verwarmen van je borden, mokken en kommen echt een leuke touch en houdt je eten langer warm. Het nemen van warme baden is een andere goede tip om warm te blijven. Het is duidelijk dat het dragen van mooie warme lagen en goede sokken, zelfs rond het huis, je warm en geroosterd houdt. Naarmate de tijd verstrijkt op een rauw veganistisch dieet, waarbij het lichaam minder energie verbruikt om het voedsel dat je erin stopt op te warmen of af te koelen, ontdek je misschien dat je je beter kunt aanpassen wanneer de temperatuur buiten daalt.
