John E. Kelly / Getty Images
- Totaal: 5 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 0 minuten
- Opbrengst: 2 porties
Dit recept voor chocolade-bananensmoothie smaakt net als een milkshake, maar is toch veel voedzamer. Met maar liefst 8 gram eiwit, 5 gram vezels en 29% van de aanbevolen dagelijkse behoefte aan calcium, maakt deze chocolade-bananensmoothie een geweldige gezonde snack. Ouders zullen het ook leuk vinden dat het goedkoper is dan commerciële smoothies en geen eiwitpoeders of additieven heeft.
ingrediënten
- Ice (ongeveer een handvol of twee)
- 2 grote bananen
- 1 1/2 kopjes magere vanille sojamelk
- 1/4 kop magere of vetvrije vanilleyoghurt
- 1 eetl. chocolade-hazelnootpasta (zoals Nutella)
Stappen om het te maken
Plaats ijs op de bodem van je blender. Gebruik een handvol of twee, minder als je wilt dat je smoothie meer op een sapdrank lijkt, meer als je wilt dat het op een milkshake lijkt.
Voeg de resterende ingrediënten toe.
Pureer tot een gladde massa. Serveer onmiddellijk.
Maakt 2 porties.
Per portie: 259 calorieën, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 2 mg cholesterol, 48 g koolhydraten, 5 g vezels, 8 g eiwit, 10% vitamine A, 20% vitamine C, 29% calcium, 9% ijzer.
Recept Tags:
- Banaan
- ontbijt
- Amerikaans
- zomer
