Leah Maroney
- Totaal: 5 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 0 minuten
- Opbrengst: 2 toasts (2 porties)
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 308 | calorieën |
| 21g | Dik |
| 25g | Koolhydraten |
| 9g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 2 toasts (2 porties) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 308 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 21 g | 27% |
| Verzadigd vet 5 g | 24% |
| Cholesterol 10 mg | 3% |
| Natrium 253 mg | 11% |
| Totaal koolhydraten 25 g | 9% |
| Dieetvezel 9g | 33% |
| Eiwit 9g | |
| Calcium 135 mg | 10% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Avocadotoosts voor altijd ontbijt! Er gaat niets sneller of gemakkelijker dan een gezond ontbijt toast serveren voor u en uw gezin. Ze zijn niet alleen snel en gemakkelijk, ze zijn ook veelzijdig en gezond. Ze zijn leuk en gemakkelijk mee te nemen. U kunt hartige of zoete toast maken en elke dag een andere proberen.
Avocado- en queso-toast is mooi en smakelijk. De romige avocado past goed bij de knapperige toast. De queso fresco voegt een mooie zoute hap toe. Je kunt ook een beetje paprika toevoegen voor kruiden. Als je je echt wild voelt, besprenkel dan wat van die Sriracha of een andere hete saus. Je kunt ook andere heerlijke toppings toevoegen. Probeer een gebakken ei, spek kruimels, tomaten of salsa toe te voegen. De mogelijkheden zijn eindeloos en lekker.
Wie houdt er niet van spek en eieren, maar is het leuk om af en toe een spek en ei-vrij ontbijt te hebben? De avocado is super vullend en bevredigend zonder toevoeging van vlees of eieren. De gezonde vetten houden je de hele ochtend lang vol en voldoen aan je hartige verlangens.
ingrediënten
- 2 sneetjes tarwebrood (volkoren, geroosterd)
- 1 grote avocado (rijp)
- 1/2 theelepel limoensap.
- 1/4 kopje queso fresco
- 1/2 theelepel paprika
- 1/2 theelepel zout
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
Rooster het volkorenbrood naar uw gewenste toastiness.
Snijd de avocado open en verwijder de pit. Schep het vruchtvlees van de avocado eruit en prak het voorzichtig in een kom. Voeg het limoensap toe terwijl je pureert.
Verdeel de avocadopuree in de helft en verdeel de helft van de puree over elk plakje toast.
Verkruimel de queso fresco over de bovenkant van elke toast. Strooi de paprika en zout erover en serveer onmiddellijk.
Recept Tags:
- avocado
- ontbijt
- Amerikaans
- terug naar school
