Kiwi-appel smoothie versierd met kiwi, appel en kruiden.
Povareshka / Getty Images
- Totaal: 5 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 0 minuten
- Opbrengst: 1 portie (24 ounces)
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 277 | calorieën |
| 1g | Dik |
| 64g | Koolhydraten |
| 8g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 1 portie (24 ounces) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 277 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 1 g | 2% |
| Verzadigd vet 0 g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 59 mg | 3% |
| Totaal koolhydraten 64 g | 23% |
| Dieetvezels 10 g | 34% |
| Eiwit 8g | |
| Calcium 195 mg | 15% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Deze Apple Kiwi Superpower Smoothie zal opnieuw uitvinden wat het betekent om te zeggen: "Een appel per dag houdt de dokter weg." Wat interessant is aan de 21ste eeuw is dat we nu veel meer weten over waarom dat gezegde is ontstaan. Appels zijn gunstig voor het cardiovasculaire systeem, de spijsvertering en zijn rijk aan fytonutriënten polyfenolen die helpen bij de regulering van de bloedsuikerspiegel.
Recent onderzoek geeft aan dat appels het C-reactieve eiwit verlagen (een inflammatoire cardiovasculaire risicomerker) en de longen helpen beschermen tegen zowel astma als longkanker. Het is belangrijk op te merken dat veel van deze voordelen verloren gaan bij het koken en sap maken, dus smoothies en consumptie van het hele fruit zijn de beste manier om te gaan.
Kiwi's zijn een andere vrucht die de longfunctie ten goede komt, en een enkele vrucht bevat bijna 100% van de ADH voor vitamine C. Onderzoekers proberen nog steeds te achterhalen welke fytonutriënten in kiwi's erin slagen menselijk DNA te beschermen, maar ze weten wel dat deze wazige kleine jongens slagen om dit te doen met een krachtig arsenaal aan antioxidanten.
Boerenkool is een ontstekingsremmend, anti-kanker voedingssuperfood dat de ontgiftingsroutes van het lichaam ondersteunt. Het is de rijkste bron van ontstekingsremmende vitamine K in het plantenrijk en biedt krachtige hoeveelheden vitamine A, C, mangaan en tal van andere voedingsstoffen.
Cilantro is een uitstekende plant voor de spijsvertering en wordt gebruikt bij ontgifting van zware metalen.
Gember rondt de mix af met krachtige ontstekingsremmende voordelen. Deze kleine wortel warmt op, geeft verlichting bij misselijkheid en maag-darmklachten en is gunstig voor alle vormen van artritis.
ingrediënten
- 1 appel (zonder klokhuis en in stukken gesneden)
- 1 kiwi (geschild en in vieren)
- Ongeveer 2 kopjes / 1 handvol zachte boerenkoolbladeren (gehakt)
- 1/2 kopje korianderblaadjes
- 1 1/4 inch plakje gember (geschild en gehakt)
- 1 kopje gefilterd water
Stappen om het te maken
Meng alle ingrediënten tot een glad mengsel en voeg desgewenst meer water toe.
Recept Tags:
- appel
- ontbijt
- Amerikaans
- terug naar school
